喉嚨沙啞了嗎?保護聲音的六個注意事項
本文已影響6.23K人
本文已影響6.23K人
對於教師、廣播員,歌手等職業的人羣,保護嗓子是非常重要的,即使是其他職業的人,經常性嗓子乾啞、疼痛、發炎也是很不舒服的一件事,平時生活中,我們應該怎麼保護嗓子呢?以下是一些建議。
多喝熱水
多喝熱水不僅有利於防止喉嚨乾燥、發癢和疼痛,還有利於防止其他疾病的發生,避免飲酒和咖啡,保持體內水的平衡,充分滋潤聲帶。
呼吸方法
多用鼻子呼吸。用嘴呼吸,不僅會直接將空氣中的灰塵等有害物質吸入氣管肺部,還會加快聲音的水分散發,冬天聲音會被冷空氣襲擊,容易變得乾燥。將胸式呼吸改爲腹式呼吸,有效減少說話時的呼吸次數,減慢說話頻率,有助於保護聲音。
說話方式
平時注意說話方式,使用適當的速度和語調,儘量和平說話,說話速度不要太快,也不要大聲說話,聲音可能會變得沙啞,聲音也可能會消失。每天說話的總時間最好不要超過三個小時。連續說話不要超過一個半小時充分休息聲帶。
感冒時不使用聲音
感冒發燒時可能伴有喉嚨痛。此時,請勿使用聲音。過度使用聲音可能會加重喉嚨的負擔,引起喉嚨疾病,雪上加霜。尤其是當鼻子不通暢時,用嘴呼吸的頻率和次數增加,此時聲音受到的傷害本來就比較大。
經常準備潤喉產品
外出時,經常準備潤喉產品,感到喉嚨乾燥癢痛時服用,刺激唾液分泌,但這些產品不能過甜或過鹹,反而會加快口腔水分的流失。生活中要注意天氣的變化,保持口腔的清潔。請多喝清熱滅火的茶。
注意飲食
免刺激性食物,不要吃過熱、過冷、辣的食物,戒菸不要喝酒。即使是被動吸菸也應該避免,因爲吸菸可以明顯增加喉癌的風險。
嬰兒吸氣喉嚨發出聲音怎麼回事
真皮沙發保養注意事項
1歲寶寶聲音沙啞怎麼辦
寶寶哭後聲音沙啞怎麼辦
布藝沙發保養注意事項
3歲幼兒聲音沙啞怎麼辦
嬰兒咳嗽聲音沙啞怎麼辦
小孩子聲音有點沙啞怎麼辦
六個月嬰兒護理注意事項
【喉嚨痛聲音嘶啞怎麼辦】喉嚨痛聲音嘶啞有什麼方法
3歲寶寶聲音沙啞怎麼辦
布藝沙發保養注意事項
小孩聲音啞了怎麼辦
喉嚨啞了怎麼辦
嬰兒聲音沙啞怎麼回事又沒感冒
睡覺起來後喉嚨聲音變嘶啞了
新生兒好像喉嚨有聲音
小孩說話聲音沙啞怎麼辦
寶寶突然聲音沙啞怎麼辦
聲音啞了是什麼原因
三個月寶寶喉嚨有聲音是怎麼回事
2個月的寶寶喉嚨哭啞了有關係嗎
聲音嘶啞的原因
兒童喉嚨嘶啞的原因是什麼?孩子喉嚨沙啞緩解方法有哪些?
幼兒上火聲音沙啞怎麼辦
2月寶寶聲音沙啞怎麼辦
真皮沙發保養注意事項
嬰兒吞奶時喉嚨有聲音怎麼回事
寶寶嗆奶後喉嚨有聲音
唱歌的聲音啞了怎麼辦?