怎樣用洋蔥保護牙齒?保護牙齒的食物有哪些?
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牙齒的保護不僅僅是平時的刷牙就足夠了,在飲食上和很多其他方面都要注意保護,洋蔥是保護牙齒的好方法,那麼洋蔥保護牙齒要怎麼做呢?
洋蔥的保護牙齒的方法主要是吃,洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥可以殺死很多細菌,其中包括帶來蛀牙的變形鏈球菌,所以平時的菜餚可以加入洋蔥,多吃洋蔥。
除了洋蔥,還有很多可以保護牙齒的食物。
1、茶葉
茶葉中含有的氟可以和牙齒中的磷灰石結核,具有蛀的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的複合體,具有消毒、殺菌之功效,能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,具有固齒作用。經常喝茶會增加口腔的水流量,保持口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液產生化學反應,滋潤口腔,增強口腔自潔能力。嚼茶也能治療牙齦出血。但是,請注意咀嚼時要仔細咀嚼,使茶葉在嘴裏咀嚼成粉末,使唾液嚥下。所以,很容易看到,有喝茶習慣的人很多,牙齒健康,口腔也很漂亮,想保護牙齒健康的人,請多喝茶。
2、香菇
香菇中含有的香菇多糖體可以抑制口中的細菌,制牙菌斑。許多人討厭的芥末也能保護牙齒,芥末含有抑制蛀牙變形鏈球菌繁殖的成分。最常見的芹菜也可以保護牙齒,粗纖維的食物可以去除牙齒的一部分食物殘渣。另外,辛苦咀嚼能刺激唾液分泌,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。除了芹菜,切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。可以對這些食物多一些關注和了解,這些食物大部分不僅可以保護牙齒,還含有很多對人體有益的營養物質,多吃這些食物不僅對自己牙齒有益,對自己身體健康也十分有用。
除了吃健康的食物外,還要注意牙齒的鍛鍊,牙齒的鍛鍊是咀嚼,經常有規律地咀嚼硬度、彈性和纖維素含量高的食物,如粗糧、雜糧、蔬菜和水果等,可以鍛鍊口腔肌肉和牙齒的咀嚼能力,使牙齒組織堅,不易鬆動。除了這些,平時還要多喝水,保持口腔內的水分。
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