女性該如何補腎? 七種補腎食物讓你更有女性味道
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腎作爲人體的重要器官,具有儲存精氣、造血、平衡體內水代謝、調節內分泌等重要功能。腎虛被很多人認爲是男性的專利,但隨着人們知識面的擴大,女性腎虛的問題越來越受到重視。而實際上,腎對於女性同樣有着非常重要的作用。膚色不夠粉嫩,滋潤;面色萎黃或蒼白,口脣淡白;頭髮缺少光澤,並且易斷易脫落;肌膚乾燥等問題讓女性離美麗越來越遠。專家指出,女性要想擁有嬌美的容顏,甚至延緩衰老,關鍵祕訣在於養血和補腎。
對照自己,有以下腎虛的症狀嗎?
1、更年期提前。
2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。
3、怕寒畏冷。
4、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中。
5、不孕、難孕。
6、虛胖。
7、血壓升高。
介紹的7款食物,可助女性“女人味”:
1、山藥:
作爲具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥佔據着老大的位置。山藥性平,味甘,有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食吃山藥。製作山藥時可以完全依照個人的口味來操作,每天吃50~200克即可。除了補腎,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
2、枸杞子:
其味甘、性平具有補肝益腎之功效,中醫常用它來治療肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈、健忘、目眩等病症。吃枸杞子主要掌握的是量,一般來說,一天吃一瓶就足夠了,像吃葡萄乾一樣咀嚼吃就行了。
3、初烏茶:
何初烏氣溫苦,補腎,補肝,收斂精氣,養血益肝,固精益腎。做法:山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。
4、黑豆:
黑豆性平,味甘,具有補脾、利水、解毒的功效,對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯着療效。黑豆50克,桂圓肉15克,棗50克,洗黑豆,棗,黑豆,棗,桂圓肉一起放入砂鍋,加3碗清水,用文火煎,清水煮到三分之二時,可以去掉湯麪的浮渣喝。
5、黑芝麻:
除藥膳之外,黑芝麻也是不錯的補腎食材。黑芝麻是堅果類中唯一的低GI食品,是中醫理論中入腎的最佳食材之一。每天吃一勺,頭髮烏黑油亮,皮膚光滑細膩。
6、腰果、栗子:
腰果和栗子是腎臟的引經藥,可以提高藥材的補腎效果,但腰果的腎臟效果比栗子強,適合更年期女性。栗子則比較適合20至40歲的女性。此外,藥膳中也可加入1兩桂圓,幫助安神補血。
7、龍眼肉:
龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾,可作爲治療病後虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產後血虧等功效。龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮熟蛋,再煮30分鐘。
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