早晨四件事決定你的健康

早晨起牀後4件事決定你的健康，你能做到幾件呢？清晨的心情和態度影響一整天，晨起做這4件事不僅能擁有健康身體，還有一份好心情。何樂而不爲呢？讓我們一起看看。

1、避免睡懶覺

很多人喜歡睡懶覺，但睡懶覺的人感覺到戀牀的時間變多了，反而四肢沉沉，頭暈，精神衰退，感覺睡得越累睡得越不舒服。畢竟，最好每天忙於工作或學習。戀牀擾亂了平時的正常生活規律，使體內的許多生物鐘錯了。

2、禁忌(老人)醒來後，直立小便

早上醒來後，膀胱裏可能充滿了尿，有迫不及待的排尿感。

實際上，尿的意思越緊迫，就越冷靜，不能馬上小便，特別是老年人，必須避免直立小便。因爲老人休息一夜膀胱突然排出容易引起頭暈，排尿性暈厥。

3、忌醒後立即劇烈運動

多數人早晨起牀後習慣進行適當的體育鍛煉，這樣做對身體健康的確有益處。但是，早上起牀後要稍微休息一下，血氣陰陽運轉平衡後再運動。起牀後，如果沒有做好準備，立即投入劇烈運動，容易引起心、腦血管事故。

4、不吃早餐

有些年輕人認爲早餐不重要，但也有很多人因爲生活節奏加快等原因，每天早餐疏忽，中餐聚集，晚餐豐富，這違反了科學飲食的原則，是飲食中的誤解。

從第一天晚上到早上，空腹12小時，人體血糖值明顯下降，大腦發生能源危機，如果不及時吃早飯補充能量，大腦會因營養攝入不均而受損，影響上午的工作和學習效率。

相反，醒來後，立即吃早飯，吃早飯，血糖值上升，解除危機，大腦靈敏度也提高，工作和學習效率也提高。

從早上開始有利於健康

1、醒來擦臉。早上醒來不要着急起牀，可以在牀上移動四肢和頭部，擦臉。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授說，擦臉可以增加臉部血液循環，提高精神。

2、喝一杯“起牀水”。早上第一杯水，能補充水分、預防便祕、調節腸胃、使大腦清醒，對維護人體健康作用顯著。美國維基百科網站刊文指出，各種水實際上有不同的效果。新鮮的白熱水能使血液迅速稀釋，促進血液循環，迅速冷靜的蜂蜜水適合中年女性，預防骨質疏鬆症，改善疲勞便祕的人可以喝淡鹽水牛奶不要空腹喝碳酸飲料。晨起第一杯水要空腹、小口喝。