健康自測:你是四快男人嗎
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世界衛生組織(WHO)提出的健康新概念是:所謂健康,並不僅僅是不得病,還應包括心理健康以及社會交往等方面的健康。也就是說,健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。什麼樣的中年男人才算健康?
養生學家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則:即吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說一個人食慾好,消化能力好,思維敏捷,反應能力強,神經系統功能好,即可基本反映出他的身體是健康的。
吃飯香、便得快,說明胃腸暢通無內疾。食慾好,胃腸激素、消化液分泌充分,則所進食的食物消化更完全。但是,吃得快絕對不是說吃得速度,應該理解爲吃得順暢。“便得快”說明腸神經系統,特別是直腸反射正常,沒有胃腸器質性疾病。另外,“便得快”則腸內容物在腸腔內存留時間短,糞團中的有害物質吸收減少。
睡得香、反應快,說明精力充沛病不襲。我們常說“身心疾病”,也就是說,機體的疾病往往不是單發的,它經常與精神因素密切相關,二者會相伴而來。而睡眠好、反應快,恰恰是衡量中樞神經系統功能的一個重要指標,它說明人的精神狀況基本良好。
爲了進一步使人們完整和準確理解健康的概念,世界衛生組織又規定了衡量一個人是否健康的十大準則:
1.有充沛的精力,能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作,而且不感到過分緊張疲勞;
2.處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無大小,不挑剔;
3.善於休息,睡眠好;
4. 應變能力強,能適應外界環境各種變化;
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病;
6.體重適當,身體勻稱,站立時,頭、肩、臂位置協調;
7.眼睛明亮,反應敏捷,眼瞼不易發炎;
8.牙齒清潔,無齲齒,不疼痛,牙齦顏色正常,無出血現象;
9.頭髮有光澤,無頭屑;
10.肌肉豐滿,皮膚有彈性。
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