一分鐘自測前列腺是否健康
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前列腺具有內外雙重分泌功能,能分泌前列腺液,是精液最爲重要的組成成分;也能分泌前列腺素,調節內分泌平衡。前列腺扼守着尿道上口,一旦前列腺發生病變勢必會影響排尿,因此通過排尿能初步判斷前列腺是否健康。
如何自測前列腺是否健康?
第一,感受一下排尿時的表現,有沒有出現尿不盡、排尿疼痛、尿急和排尿次數增加的情況;第二,觀察尿液顏色,是否出現白色、濃茶色或紅色;第三,是否伴有男性不育和膀胱炎等。只要滿足以上兩點,說明前列腺疾病的風險高。
哪些行爲能養護前列腺?
1、坐着的時間少
一直坐着、騎自行車或摩托車的時間長,可使得前列腺反覆受到刺激,造成前列腺充血和水腫,降低局部抵抗力,易誘發前列腺炎,所以減少坐着的時間,每一小會應活動活動。
2、及時排尿
憋尿時可使得膀胱一直充盈,持續壓迫前列腺,阻礙局部血液循環,造成血流不通暢和前列腺充血腫脹,同時也會傷害輸尿管和腎臟,嚴重時可誘發腎衰竭和尿瀦留,所以不能憋尿,及早排尿。
3、良好的飲食習慣
着重吃新鮮蔬果和堅果,能爲身體提供抗氧化劑和鋅元素,維持前列腺健康。遠離菸酒和辛辣刺激食物,以免刺激尿道和前列腺,造成局部充血腫脹和不適,同時也會減弱其抗病能力。
4、提肛運動
先來了解提肛運動的具體方法,吸氣時用力收縮肛門周圍的肌肉且維持三秒鐘,呼氣時讓肛門肌肉放鬆,反反覆覆幾次即可。該方法能促進血液循環,提高盆底肌和周圍神經功能,減輕前列腺腫大,降低炎症反應,同時也能緩解排尿不適。
5、多喝水
養成多喝水的好習慣,保證兩個小時排尿一次,多排尿能沖洗尿道,促進前列腺液排出,防止前列腺充血。
6、注意保暖
前列腺受到寒冷刺激後,交感神經會過度興奮,促使前列腺平滑肌收縮,造成前列腺管阻塞,從而誘發或加重前列腺炎。
溫馨提示
克服不良的生活嗜好,拒絕吸菸喝酒,多吃五穀雜糧和新鮮蔬果,保持適度運動來提高抵抗力。由於陰囊收縮性較大,再加上局部不通風,易造成藏污納垢,滋生太多細菌,所以應做好局部清潔,堅持每晚清洗一次。與此同時應保持心情舒暢,維持放鬆狀態。
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