女性睡五更勝過吃人蔘
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我們知道人蔘是營養豐富的滋養產品,價格也很高,可能和我們的平民沒有關係,但不僅僅是吃人蔘,人蔘也不是每個人都能吃,俗話說吃人蔘比睡五更好。良好的睡眠比吃人蔘更養生。睡眠是人們對自然界晝夜節律的生理適應。睡眠時,人的基礎代謝率會降低,能有效恢復體力,增強免疫力。近年來,許多調查研究發現,長壽老人有良好的睡眠習慣,暗示睡眠與長壽有很大關係。正如唐代醫生孫思段落所說:燈用小線,節愛精神。睡眠充足的人,就像用小線燈一樣,可以燃燒更長時間。
睡眠時間古今有些不同,古人娛樂活動少,照明措施也不發達,更重要的是,19點開始準備睡覺,到21點爲止,很多人已經睡覺了。現代人由於工作關係,19點多是晚餐時間,考慮到現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響,一般21點準備睡覺,22點到23點睡覺比較好,最遲不能超過0點。
睡五更對人體功能恢復的作用取決於睡眠質量的好壞。上牀後30分鐘內睡覺的話,夢想少或者沒有自己的夢想,睡眠時間保證6~8小時,第二天醒來沒有疲勞感,是很好的睡眠。睡眠是消除一天疲勞的主要方法,也是抵抗疾病的防線,是延長壽命的靈丹,其效果比人蔘多。
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