女人比男性更長壽嗎 爲什麼女人比男人更長壽
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如果仔細觀察生活中的情況,我們會發現女性普遍會比男性更長壽,這也是有一定道理的,世界衛生組織報告也顯示女性壽命比男性更高,那麼,爲什麼女人比男人更長壽呢?本站小編來說說。
在世界上很多國家女性的壽命都要比男性長很多,在世界衛生組織發佈《2019年世界衛生統計》中顯示:全球女性平均壽命爲74.2歲,而男性則是69.8歲,女性平均壽命比男性高出4.4歲之多。
大家都知道東南亞地區的日本、韓國、香港等地都是有名的長壽區域,在日本女性平均壽命爲86.83歲,日本男性平均壽命爲80.50歲,相差將近6歲。
1、女性比男性更長壽的原因:先天優勢
女性其實是有一些先天優勢的,女性的染色體是XX,男性的染色體構成是XY,女性先天就比男性多了一條X染色體,所以從基因方面決定了女性要比男性的壽命長一些。
再有女性每個月的月經,會促使身體分泌更多的雌性激素,而磁性激素則具有保護血管壁的作用。所以女性患嚴重心血管疾病的概率,要低於男性。
2、女性比男性更長壽的原因:女性抽菸喝酒的比例相對低
雖然這幾年女性抽菸喝酒的比例逐漸上升,但相對於男性的“老煙槍”和“酗酒徒”來說,女性還是老實很多的。
大家都知道煙和酒是明確對身體有害的致癌物,包括肺癌、胃癌、直腸癌、高血壓、冠心病等多種嚴重疾病,都跟長期抽菸喝酒有關係。
3、女性比男性更長壽的原因:女性心態相對放鬆
在我們的社會裏,男性需要出去打拼賺錢,男性也更愛爭權奪利,希望自己成爲“人上人”。而女性則相對寬和很多,會更重視家庭的幸福去不那麼在乎自己的社會地位。
所以大多數女性可以健康愉快地活着,太多男性把名和利看得太重,人一定要有慾望,但最成功的是適可而止。
4、女性比男性更長壽的原因:飲食更加規律
男性除了抽菸喝酒,大多數喜歡大魚大肉,尤其是吃脂肪含量更高的紅肉,這樣的飲食習慣也是導致肥胖、高血脂、高血壓等慢性病的原因。
相對來說女性則更在乎自己的身體健康、尤其是爲了體態的美麗寧可多吃菜少吃肉,這樣在無形當中女性攝入的維生素、膳食纖維和礦物質更充足。通過正確的飲食,來達到抗衰老的目的。
合理膳食
日常飲食要注意粗細搭配、葷素搭配,多吃順應時節的水果蔬菜,少吃高脂食物,拒絕垃圾食品。還要講究早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的飲食原則,通過合理飲食,起到強健體魄、提高身體免疫力的作用,並且促進身體內部循環,達到長壽的目的。
戒菸戒酒
有研究表明,比起不戒菸的人,在55~64歲戒菸的人可多活4年;45歲~54歲戒菸的人可多活6年;40歲前戒菸的人可多活9年。因此,戒菸這件事,宜早不宜遲。
適當運動
適度運動有助於促進血液循環,增加血管彈性,有效降低心臟性猝死的風險。美國還有研究表明,跑步1小時可延壽7小時。即使是慢跑,或者偶爾跑一次,也能有效降低早亡的風險,增加預期壽命。對於身體健康的正常人而言,建議每週進行3~4次原地踏步、慢跑等有氧運動,每次至少30分鐘。
保持心情愉悅
好心情是保持身體健康的祕訣。中國有句話說“笑一笑,十年少”,大笑也是一種有氧運動,它能夠使心率加速,爲大腦提供充足的氧氣。人在愉快時,有些酶的活性會增加,機體分泌的激素、神經遞質也能增加神經的興奮性,起到調節臟器功能、增強體質的作用。
還有研究發現,幽默愛笑的人免疫機制更加健康,出現心肌梗死的機率會降低40%左右,平均壽命也能延長約4年半的時間。所以,好心情就是一副不錯的長壽藥。
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