7天瘦4斤你也可以 網友自曝成功減肥祕方
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
不用花大筆錢買減肥藥,不用吃藥物的減肥法,靠的是女性生理期減肥法,一週瘦的1~2公斤,覺不是問題。當女人要變漂亮,真的要花很多功夫!
所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,
分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期
月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期
月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期
以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。
在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的。
生理期減肥法是將生理週期分成四期
經期來的1~7天(瘦身福利期)
這段時間的新陳代謝率較好,由於動情素進入黃體期,分泌黃體素,造成水份滯留,因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人會有體重增加的情形
增加的幅度約爲1~3公斤。
經期後的7~14天(瘦身超速期)
這段時間是生理週期裏的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因爲它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。
期後的14~21天(瘦身平快期)
這個階段的新陳代謝率較緩慢,食慾也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到飢餓或是嘴饞,可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充飢。
經期後的21~28天(瘦身緩慢期)
這個時候用什麼樣的減肥方法,通常也看不出成效,會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘,甚至還會有體重些微上升的情形出現。在這個時候,我通常不會去量體重,因爲會嚇到我自己。
這一個禮拜我都只會喝水,儘量以白開水取代含糖飲料,水分可以幫助體指防代謝
餓的時候就吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢)
我很喜歡吃番茄跟紅葡萄,爲了要用經期減肥法我選用這兩種水果
只要我吃完正餐後,我怕我很容易就餓了。
餓了就會亂吃東西,所以我拿這兩樣水果。
每當我餓了,就可以吃,吃再多,也不怕胖。
蕃茄
常可聽到坊間流傳“吃大蕃茄可以減肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等說法,是因爲依照大蕃茄所含的食物營養成份,可將其歸屬於低醣且高纖維的蔬菜類,由於熱量低,當然可當作體重控制者的最佳點心,若是一些糖尿病患者也可將其視爲較易準備的蔬菜來食用。含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成份。蕃茄內含豐富的蕃茄紅素(Lycopene),具有強力的抗氧化功能,可以減少低密度脂蛋白、降低血漿膽固醇濃度,預防心血管疾病。
紅葡萄
葡萄含有許多美麗的能量,例如葡萄果液裏含有多酚(Poly-phenol),葡萄籽油富含必須脂肪酸,而紅葡萄皮則可以促進肌膚緊實、穩固。傳說中,特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用。
科學家們在紅葡萄裏面發現非常高濃度的成分,這些成分可以透過內服或外用來增加節締組織的穩定性,提升靜脈血管管壁的通順,進而降低組織內的水腫現象也可以獨立作用,發揮抗氧化的功能,清除自由基,進而防癌抗老化。
我包包會放糖果、餅乾。因爲我血糖比較低,所以我包包都會放糖果,我害怕會昏倒,所以備用
皮蛋豆腐,湯包、貢丸湯,蓮霧,肉粳湯、貢丸湯,水餃,奶茶、培根蛋餅加起司,餅乾(少許),芭樂,牛奶、鵝肉。
其實我都是早上中午都吃很飽,然後過下午七點就不再吃東西了,只要把握這原則,因該就會瘦得很健康又很美麗噢!
不必捱餓,也能瘦得很漂亮!很多時候減肥都用錯方法,只要用對方法,不但瘦的漂亮、也健康!記得要多運動!多運動!女孩們要用對方法才能瘦下來。
加油!!!祝各位水水能瘦下來,別再當的胖妹妹。我之前當胖妹妹的時候都遭冷眼看待。
網友自曝成功減肥祕方
快速瘦身,網友曝光成功瘦身招。網友名稱刀刀,身高162釐米,和對象談戀愛的時候最重是130斤,本身就不是一個窈窕之人!爲了給對象撐門面,想變得美麗和窈窕就想要減肥瘦身!經過我的一番不懈努力,尋求各個各樣的瘦身祕方,最後終於黃天不負有心人,減肥終於成功了。
辣媽減肥狠招瘦身不瘦胸甩掉35斤
嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝還可以加點新鮮的檸檬片,檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望。
網友支招:教你3周減掉24斤的祕訣!
只堅持了三個星期,體重就從58公斤變成了現在的46公斤。還有一個好消息要告訴大家,我用這個方法減肥成功後,不僅沒有因爲迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤,而且肌膚變的比以前好紅潤清透,青春痘也少了,真是一舉多得,強烈推薦!
中藥減肥配方有哪些? 7天瘦身餐單狂甩10斤肉
香蕉可以減肥?香蕉減肥法1周讓你狂瘦
中藥減肥食譜怎麼吃?中藥減肥四天讓你瘦十斤
夏天減肥不能少?有效減肥方法幫你輕鬆瘦
你聽說過“愚人”減肥方法嗎?吹氣球也可以減肥嗎?
吃紅薯減肥方法有什麼? 5款紅薯減肥餐教你3天瘦9斤
揭祕最快的減肥瘦身方法 幫你輕鬆減肥一週見效
【怎麼減肥快一週瘦十斤】一週瘦十斤的減肥方法 一週瘦10斤減肥方法
吃得好也可以瘦嗎?幾款瘦身食譜幫你圓了減肥夢
五天瘦十斤的快速減肥法
春季快速減肥方法有哪些?減肥做對了讓你月瘦10斤
7天變身白美瘦 排毒減肥餐是祕笈
不花一分錢也能瘦?六大減肥方法讓你瘦得爽
西紅柿減肥方法 讓你7天瘦7斤盡情享瘦
一週減肥餐推薦 水煮雞蛋+蘋果7天瘦10斤
白領減肥方法有哪些?喝酸奶減肥3天瘦6斤
有哪些方法能快速減肥瘦身?極速瘦身食譜 一週減7斤
有沒有7天快速減肥20斤的方法
最有效的減肥方法是什麼?減肥成功讓你盡情享“瘦”仲夏
科學減肥一個月可以瘦幾斤
吃什麼可以瘦?酸奶混搭減肥方法 一月就瘦12斤
21天減肥法能瘦多少斤
中藥減肥首選這4種 助你刮油除脂暴瘦10斤
瘦身減肥方法7天瘦下來 減肥早午晚三餐推薦
健身房減肥一個月可以瘦幾斤
夏天到了該怎麼減肥?4個簡單的減肥方法讓你輕鬆瘦下來
三天內最多能瘦多少斤 三天減肥法能減幾斤
最快的減肥方法有哪些? 4大生活小細節助你成功速減肥
減肥狠招三天瘦十斤有什麼方法
鍼灸可以減肥瘦成v型臉