肝不好易變老 3招教你養肝
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相對於男人來說,女人給人的大部分印象是小心眼,在男人眼裏,女人總愛無理取鬧發脾氣,這時候老人總會說;"發這麼大火,容易傷肝呀。“中醫認爲“傷脾,傷肝”,壞心情會影響肝臟的健康。林妹妹因肝氣鬱滯而死經常大動“肝”戈,不僅容易傷害肝臟,還容易老化。
爲什麼肝臟不好,容易變老?
一般狀況下,人的氣血通暢,體內新陳代謝產生的廢棄物和毒素立即被血液帶走排出體外。然而,一旦氣血瘀滯和運行不良,這些代謝廢物將逐漸沉積,皮膚無法正常排毒,容易變暗、色素沉澱、粗糙、變黃。在現代社會,來自家庭和工作的壓力使女性更容易生氣,但是長時間呼吸的話,肝臟容易鬱結,惡性循環的話,皮膚和臉就會變老。
此外,肝臟不好容易引起疲勞、食慾不振、消化不良等一系列的健康問題。因此,維持青春養肝是必要的。
青春常駐,如何養肝?養肝護肝,要知道肝臟需要什麼,才能對症治療。肝臟要維持工作,需要脂肪,就像人有肉一樣有力量。但是肝臟不需要太多的脂肪,最好去皮雞肉、低脂肪牛奶等低脂肪食物。
1.肝臟需要綠色食物
中醫認爲“藍色進入肝經”。綠色食物有助於肝氣的循環和代謝,緩解肝鬱,多吃綠色食物有養肝護肝的作用。其中,西蘭花、菠菜、青蘋果能舒緩肝臟,幫助排毒。
養肝護肝不僅表現在飲食上,還表現在保持心情平靜和休息的規律上。記住,要不老,先養肝。如果合適的護膚品是美麗臉外的保護膜,養肝護肝就是青春常駐的金鐘罩。
2.肝臟需要維生素A
研究表明,維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生,還能幫助化療病人降低癌症的複發率。建議每天攝取維生素a,男性800微克,女性750微克,胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、肝油等含有大量維生素a。
3.肝臟需要蛋白質
蛋白質可以起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用,正常人每天攝取的優質蛋白質應該在90克以上,多吃蛋、豆腐、魚等高蛋白質低卡路里的食物。
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