胃不好如何養胃?按摩3招數讓你養胃不求醫
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胃不好,如何養胃?別再花重本吃難吃又難見效的藥了,不如試試自我按摩,按走病症養好胃吧!
一、睡前按摩法
睡前或起牀前,排空小便,洗淨雙手,仰臥,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
最後再由劍突至下腹部自上而下撫摩10次,每天最少做一次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
二、自我按摩法
自我按摩可以調整胃腸神經功能,減輕自覺症狀,改善消化功能,操作方法如下:
1、摩腹法,雙膝曲。兩手掌相疊,置於腹部,以肚臍爲中心,在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘,以腹部有溫熱感爲宜。用力宜先輕後重,然後擴大範圍摩動全腹部約2分鐘。
2、擦腰骶法,腰部前屈。兩手五指併攏,掌面緊貼腰眼,用力擦向骶部,如此連續反覆進行約1分鐘,使皮膚徽熱,有熱感爲宜。
以上兩種自我按摩方法每日l一2次,連續治療24天,然後根據病情可隔日治療一次,直至症狀消失。
溫馨提示:
按摩對循環系統的作用:按摩具有擴張血管,促進血液循環,改善心肌供氧,加強心臟功能的作用。
按摩對呼吸系統的作用:通過對穴位、經絡、神經等的刺激及傳導作用,影響肺的功能。
如按摩肺俞、膈俞及相關穴,能夠調整胸膈、肺的狀態,從而產生鎮咳、平喘、化痰作用,可加深呼吸,增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出,恢復肺的彈性。同時使呼吸肌發達,增加肺活量,使肺保持良好狀態。
按摩對消化系統的作用:按摩的刺激,使胃腸道平滑肌的張力、彈力、收縮力增加,從而加速胃腸蠕動。
同時通過交感神經的作用,使支配內臟器官的神經興奮,促進胃腸消化液的分泌。
對免疫系統的作用:按摩可提高人體的免疫力,使白細胞的數量增加,並能增強白細胞的噬菌能力。
三、南美洲療法:倒立放鬆健胃法
平躺,從腳底→腳跟→小腿後面→兩腿彎→大腿後面→腰部→背部→後頸,依次支撐起身體,保持5秒後,緩慢放下。每日可做2~3個循環。呼吸以自然爲主,也可採用腹式呼吸。
睡前或起牀前,排空小便,洗淨雙手,仰臥,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
最後再由劍突至下腹部自上而下撫摩10次,每天最少做一次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
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