胃不好的人吃什麼養胃 脾胃不好這些小運動會幫助你
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脾虛在人羣中最常見,表現爲減少腹脹、減少腹脹、減少稀疏、肢體疲勞、面色萎黃、舌苔白、脈搏緩弱等。樣的人可以多用山藥、扁豆、薏米、白朮等燉肉食用,可以吃參苓白朮散、人蔘健脾丸。
脾虛主要分爲以下幾類
1.脾虛:腹脹收納少,食後膨脹,身體疲勞,疲勞,懶惰,身體瘦弱,肥胖浮腫,舌苔淡白。
2.脾陽虛:大便瀑布稀少,腹脹少,腹痛綿綿,喜溫喜節按壓,寒冷膽小,四肢不溫,面無華麗或浮腫,小便短或白帶多,色白清晰,舌苔白滑。
3.中氣下陷:久瀉、脫肛、子宮下垂等。
4.脾不統血:常見於慢性出血的病證,如月經過多、崩潰、便血、出血、皮下出血等。除出血外,還必須看到脾氣虛弱的症狀。
脾胃虛寒患者要注意保溫,避免寒冷,特別是不要讓腹部感冒,即使是炎熱的夏天,睡覺也要保護腹部。鍛鍊可以選擇散步、跑步、啞鈴、太極拳等溫和的方法,出汗會消耗精神,加重虛寒。不提倡游泳,游泳池的水比體溫低,脾胃不舒服。日常也可以做一些簡單的傳統運動來健脾胃,如仰臥起坐、俯臥撐等。具體運動如下:
蹲馬步:雙腳開雙肩寬,雙手扶膝微蹲馬步,身體上下起伏,上半身直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過腳尖,每次1~2分鐘。可以看到自己的耐力,量力而行。可鞏固下盤,強化下半身肌力,促進腸胃蠕動。
按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣、挺胸,用力往前挺出上半身,身體微微後仰;吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓;每次20~30次,量力而行鍛鍊。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃,促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉按摩腹部100~200次。
灸:在家使用艾條箱,將艾條放入箱中,放入臍上,正好覆蓋臍(神奎穴)、上腦穴(臍上5橫指)、中腦穴(臍上4橫指)、下腦(臍上2橫指),用艾的藥力和熱力健脾益胃。還可灸足三裏,足三裏,是強身健體的萬能穴。
脾胃不好的食譜推薦:
粳米粥:粳米50克,葡萄乾10克,用適量的清水煮粳米至9成熟,加入葡萄乾,一起燉至稀爛。
香菇牛肉湯:香菇泡10克,瘦牛肉30克先用粉面包裹,湯沸騰後加入香菇,加入牛肉片,加入適量的味精、食鹽、香油,煮沸即可。
炒牛肚土豆絲:熟牛肚切絲50克,土豆(土豆)切絲80克,切絲後用清水沖洗表面澱粉,油鍋熱後加入少許蔥絲和大蒜,放入絲土豆絲炒,加入適量的牛肉湯和鹽、味精,土豆絲丸成熟即可。
扁豆餡包子:新鮮扁豆2份,雞肉1份,切碎後加入鹽、味精、生薑汁和青椒水混合餡,用小麥粉做皮,切成包子後,放入籠子,用火蒸20分鐘。
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