打開肚子吃 防止胃腸罷工
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社會經濟發展迅速,我們的生活也越來越美好,更不用說吃這個了。每次吃飯都是各種各樣的小吃,各種各樣的酒店不斷涌現,特別是工作結束后豐富的娛樂活動,我們經常開放肚子肆無忌憚的特食,吃火鍋,啤酒。然後回家之後面對咕嚕嚕的肚子,就只有苦笑了。
不知道,晚上這麼瘋狂的飲食對胃腸道的傷害很大,吃得太晚,給胃腸道帶來很大的壓力,超負荷的工作,長期以來胃腸道就會罷工。根據科學的飲食方式,晚餐應以少爲主,早餐、中餐不足,用晚餐補充是不科學的。晚飯吃得太多容易導致營養過剩和肥胖。
晚飯的量保證不吃,可以吃,但也不餓。這是最好的。也許每個人都認爲我吃得還不夠。其實,你吃得太快,朋友聚在一起的氣氛很好,電視節目也很棒,所以很難有飽腹感,不知不覺就會增加飯量。飲食要集中精力,慢慢咀嚼,感受自己是否需要食物,感受自己的肚子是否滿足,才能更好地把握飽的數量。
晚餐不僅要少吃,還要以清淡易消化的飲食爲主,如粥、面、玉米類食物,是很好的選擇,還要配合含纖維和碳水化合物多的食物,如馬鈴薯、紅薯等。油炸類、燒烤類的食物儘量不要吃。這樣的東西不好吃,胃腸負擔太大,消除她們,拒絕吃,不久可能會有意外的收穫。那是瘦了!
在控制飲食的基礎上,每天進行腹部的自我按摩,提高胃的動力和免疫功能,對預防胃腸炎有很好的效果,方法如下:
1、雙手重疊在上腹部,以胸骨柄劍突下爲中心,按順、逆時針方向按摩各30~50次
2、然後在肚臍(神厥穴)周圍按摩各30~50次。
3、此外,追加揉摩兩腿足三裏穴(膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側上凹陷處)50~100次。上述按摩每天早晚進行兩次。
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