八個飲食誤區 容易傷胃
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現在大多數人都在工作,經常忽視一天三餐的重要性,長期招致胃病。在生活中注意,避免飲食錯誤,養胃其實很簡單。讓我們看看小編養胃的禁忌。
養胃需要注意八大禁忌
1、禁止無度
酒精本身直接損害胃粘膜,酒精引起肝硬化和慢性胰腺炎,反而加重胃損傷。
2、禁止吸菸的習慣
吸菸促進胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜前列腺素合成是粘膜保護因素。吸菸也能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重粘膜的破壞。
3、忌飢飽不均
飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
4、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70~90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍患者可以通過餐具、牙齒、吻等接觸感染,不乾淨的食物也是感染的原因之一。
5、避免晚飯吃得太多
有些人把一天的食物營養集中在晚飯上,或者喜歡吃晚飯或者睡覺前吃東西,不僅睡眠不好,而且容易發胖,刺激胃粘膜,胃酸分泌過多
6、避免狼吞虎嚥
食物進入胃內,儲藏、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。
7、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均爲中樞興奮劑,都能通過反射導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發生。
8、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物,如必須服用時,要控制劑量和療程,最好在飯後服用。
要想養好自己的胃,以上這八個禁忌是一定要牢記於心的。我希望通過它們能恢復健康的胃。
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