40歲開始衰退的女性應該調整肝補血
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對於每個人來說,上了年紀身體也會大不如從前,各種身體器官都會出現衰退的情況,尤其是到了40歲之後,所以在這個階段我們應該要注意保養,否則就會給健康留下大的隱患,那麼我們應該做些什麼呢,男人和女人都應該注重哪方面的調養呢。
中醫認爲“人到四十,陽氣不足”,因此有“四十不補,五十受苦”的說法。北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出,《黃帝內經》中提到女性在五七陽明脈衰弱,面部焦躁,開始墮落,男性在五八腎衰弱,墮落中,女性35歲左右,男性40歲左右分別出現衰老的跡象。35-40歲是人體陽氣勝利衰退的過渡期,此時應注意養生烹飪。
其實,現代人的“補”重點在“調”。首先要調整以前不適當的生活習慣。年輕時的熬夜、酗酒、長期伏案等壞習慣,到了中年必須改變。平時再忙也要抽出時間多運動,把體重等調整到健康水平。其次,飲食調整尤爲重要。中年人要逐漸減少食量,避免暴飲暴食。脾胃最怕“受寒”,因此脾胃虛弱的人,寒涼的食物要少吃,可以多用山藥、白朮、芡實燉肉或熬粥。第三,心情上要少些年輕時候的火氣,儘量保持平和的心態。如果想要使用藥物來補,張湖德強調,中醫所說的補分爲許多種,要根據氣血陰陽、不同臟腑等有針對地進行。由於每個人的身體情況不一樣,調理的方法或補或瀉不拘一法,對自己的體質拿不準的最好諮詢中醫。
另外,男女中年的補充方式也不同。中醫認爲女性以血爲基礎,女性調整以肝補血爲主,可以多吃棗、桂圓、核桃、芝麻、菠菜等含鐵豐富的食物。男性的調補多與陽氣相關聯,具體來說與腎的強弱有關,因此可以吃些補益腎氣的韭菜、枸杞、蓮子等,但不要盲目使用名貴中藥材如人蔘、鹿茸等。
夏季人體陽氣是一年四季最旺盛的時候,此時適合調整身體狀態,保護陽氣,爲健康奠定良好的基礎。所謂清補,就是選擇一些比較溫和的食物來補充人體的消耗,比如鴨肉、西洋參等。避免服用熱性太強、太過滋膩的食材,如阿膠等。夏天外界陽氣最旺盛,戶外活動多,吸收自然界陽氣精華,補充能量,調節血氣,養護陽氣。活動時要避免出汗。因爲出汗也會帶來陽光。
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