春天養生 遠離心腦血管疾病
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不同的季節有不同的特點,不同的季節有不同的特點,不同的五臟維護需要注意。春季氣溫高低,氣壓變化大,氣候乾燥,體內血液粘稠度提高,血液流動速度慢,血管收縮時間相對延長,難以適應環境溫度變化,容易誘發或加重心腦血管疾病。因此,春天是心腦病多發的季節,春天養生要注意心臟的保養。
注意保溫
此時暖氣期已過,居室內溫度可能比冬天低。居室溫度應保持在15℃至18℃左右。外出時也要注意頭部和腳部的保暖。
低溫血流緩慢,血液粘稠度提高,血栓形成的血管收縮和痙攣,心肌氧消耗量增加。
起牀要慢
起牀前養神5分鐘再活動,避免心絞痛、中風等發生。清晨人體的血管應變力最差,驟然活動易引發心腦血管疾病。
從早上開始喝熱水
喝水最好是溫白熱水,喝水量一般爲200~400毫升,喝水過多對胃不利,也會影響早餐的飲食,所以必須適量。
人體經過一夜睡眠之後,水分會隨尿液、汗液和呼吸丟失許多,血液變得濃稠、黏滯,血管腔也因血液量少而變窄,使供應心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足,甚至發生閉塞。冠心病和心肌梗塞多發生在凌晨和上午9點左右,老年人和心血管病患者早上喝水,可以補充水分,降低血液粘稠度和擴張,恢復血管,減少心絞痛和心肌梗塞的發生。
定期測血壓
頭暈、頭痛、耳鳴、視力下降、行爲異常、反應遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側肢體麻木、無力或活動不良、心慌、胸悶、胸痛、眼前發黑、咳嗽、活動時氣急、夜間陣發性呼吸困難、下肢浮腫等症狀,應立即到醫院檢查、治療。平時堅持按時服用降壓藥等常用藥物,外出時應備好急救藥物。
目前羣衆對高血壓疾病的認知率、治療率和控制率等三率仍處於低下狀態,近半數急性腦血管疾病患者在發病前不知道自己患高血壓多年。這些都說明要特別重視對血壓的監測,至少每年測血壓2-3次。
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