簡單的10招小腹婆變成了小腰精
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如何減掉小肚子是很多MM的頭等大事,不用急,今天就和小編一起來看一下最有效的收腹方法吧。
1、礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生
礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括香蕉、甜瓜、芒果等。這些食物含有叫做天冬門素的氨基酸。可以合作排出體內多餘的水分。
2、不要邊嚼東西邊說話
我們經常無意識地養成習慣——經常嚼東西。例如,咬香口膠,用吸管喝飲料,吃飯時繼續說話。最簡單的方法就是閉上,專心做自己的事。不要時不時地找東西吃。
3、麪包、意大利麪、米飯等碳水化合物經常膨脹肚子
麪包、意大利麪、米飯等碳水化合物經常膨脹肚子。如果你真的喜歡吃這樣的食物,記得午飯前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來,你會發現你的胃又大了。
4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣,避免液體熱量的轟炸,肚子也沒有那麼大的負擔。
5、糖代物含有高山梨酸
大部分都知道糖胖,但很少有人能抵抗糖的誘惑。因此,我們一個接一個地轉向糖代,但這些糖代還含有很高的山梨酸。這樣的話,你還不如直接吃真正的糖果。
6、保證生理日攝取足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止生理日發胖
生理日吃很多甜食,心情不穩定的話,應該事先準備好。保證經期攝取足夠的鈣和鎂,這兩種可以防止經期發胖!
7、及時排除肚子裏的廢氣,要經常按摩自己的肚子
爲了及時排除肚子裏的廢氣,要經常按摩自己的肚子。雙手夾腰,四指下壓肚臍周圍臍周圍的部位,順時針可以畫圈。這樣看似很簡單,但事實證明這種按摩方法是行得通的。
8、芹菜可以加快腸胃的蠕動
每頓飯的時候記得加上芹菜,不需要很多,你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於麻辣調理,可以加速腸胃蠕動哦。
9、益生菌是幫助胃腸的好助手
益生菌是幫助胃腸的好助手,酸奶中含量最豐富。事實上,如果一個女人每天堅持喝酸奶,她可以在4周內看到肚子變小的效果。購買酸奶時記得檢查食物標籤,儘量選擇低脂酸奶。
10、每天至少走15~20分鐘,可以永遠消失肚子裏的贅肉
每天至少走15~20分鐘,可以永遠消失肚子裏的贅肉!走路時注意腹部,有時深呼吸也有助於減少腹部。
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