女人補血吃什麼?介紹六種補血養顏佳品
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女性們要保護自己,知道吃,對女性的健康非常有益。下面家庭醫生的編輯介紹五種補血食譜。這些家庭食譜做法簡單易學,是日常補血、補充營養的必備佳品。
1、五香茶蛋
準備400克雞蛋、10克紅茶、10克姜、蔥、50克醬油、3克八角、鹽、桂皮20克、白糖40克、30克料酒。將鍋中放入清水,將雞蛋放入,約10分鐘,撈出放入冷水中,鍋中放入去殼的雞蛋,加入上述調味料製成的香料包,加入適量的水,柱子開始後,用中火煮10分鐘,將滷汁和雞蛋一起放出,切雞蛋,澆汁即可。
雞蛋是一種營養豐富的食物,含有豐富的蛋白質,非常營養健康,而且鐵質豐富,非常補血。
2、木耳豬血湯
250克豬血,50克木耳,2克鹽。把豬血切成塊,木耳處理好,撕開小塊,把豬血和木耳放在鍋裏,加水,大火燒開,煮到血塊浮起來,加鹽就行了。
豬血有豐富的微量元素,黑木耳有豐富的鐵,是補血的好產品。
3、蘿蔔燉牛肉
450克蘿蔔,100克牛肉,15克蔥,姜,10克料酒,醬油,4看鹽,2克味精,3克八角,40克花生油。把蘿蔔牛肉洗乾淨,切成塊,分別放入沸水中煮,鍋里加油,加熱,加入蔥姜、八角、新鮮湯、料酒牛肉塊,牛肉煮爛,加入蘿蔔,燒開,把泡沫擦掉,蘿蔔煮爛後加入調味料。白色
蘿蔔維生素豐富,牛肉蛋白質豐富,氨基酸增強機體免疫力,營養豐富,美味健康的菜餚。
4、韭菜炒雞蛋
200克韭菜,200克雞蛋,3克鹽,20克植物油。把韭菜洗乾淨,切成段,雞蛋倒入碗中,加入鹽,攪拌均勻,鍋中加油,燒至5成熟時,加入雞蛋,炒熟後撈出。鍋裏倒油,加韭菜,快熟的時候,加鹽,倒雞蛋就可以了。韭菜可以溫暖肝腎,雞蛋可以放心,補血,滋陰潤肺。
這道菜不僅健康,雞蛋也能補血,豐胸,好處很多。
5、菠菜炒粉絲
菠菜250克,粉絲100克,黃酒10克,姜5克,蔥5克,鹽3克,味精2克,香油35克。把菠菜洗乾淨,粉絲洗乾淨,分別用熱水煮,蔥切蔥,姜切末。鍋裏放油、洋蔥、薑末炒鍋、介紹酒、湯50毫升、菠菜、粉絲放入鍋中、加鹽、味精就可以了。
菠菜中有豐富的胡蘿蔔素和鐵,和礦物質。粉絲含有豐富的碳水化合物、飲食纖維、蛋白質和礦物質,鐵是優秀的補血食品,經常吃也能補充身體營養,非常健康。
6、青椒油炒薯片
500克薯片、10克姜、3克鹽、20克胡麻油、10克醋、3克味精。切成最後,用蓮藕剝皮切片,洗淨,放入熱水中煮,冷卻後瀝乾。將蓮藕片加入鹽、味精、醬油、醋加入薑末,將青椒油炒至蓮藕片即可。
蓮藕含有豐富的鐵,對缺鐵性貧血有很好的改善作用。此外,蓮藕植物蛋白質、維生素和澱粉含量豐富,不僅可以補充血液,還可以增強人體免疫力。
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