四種補血乾果告別貧血
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乾果是乾燥新鮮水果的食物,有些乾果對人體有營養,多吃可以補充各種人體所需的營養,女性吃什麼乾果好呢?接下來和小編一起看看吧~
女性吃桑葚幹好
桑葚幹是目前水果及其產品中含有天然鐵最豐富的,每100克含有鐵42.5毫克,正確地被稱爲水果中補血果。我建議你吃桑葚幹粥。每天吃一碗桑葚粥不僅可以補血,還可以美容,孕婦慎重使用。
女性吃棗幹
棗最受尊敬的是棗和棗,每100克鐵量在3.7~3.9毫克之間,也是補血食品的好產品,棗含有豐富的維生素c,維生素c是促進鐵離子吸收的重要因素
黑棗具有較高的藥用價值,多用於補血和調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠有一定的療效。
女性吃桂圓肉比較好
桂圓肉中每100克鐵含量約爲3.9毫克,水果中鐵含量也相當豐富,可用於貧血食療,一般最好煮湯煮粥。但是,桂圓肉是溫暖的食物,不適合孕婦和孩子。
女性吃紫葡萄乾好
紫葡萄是補血的好水果。曬乾葡萄後,每100克鐵含量爲9.1毫克。此外,葡萄在曬黑過程中,最大限度地保留葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有助於葡萄皮中保留穩定的營養素,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
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