女性經期應該如何選擇水果?
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女性在月經期間應儘量避免攝入冷食物。中醫認爲血熱就行,寒冷就滯留。月經期間吃生冷的東西,一是妨礙消化,二是容易傷害人體陽氣,發生內寒,寒性凝滯,經血運轉不順利,經血過少,生理痛。
西醫的說明是,女性的經血是子宮內膜的剝落,藥物從子宮的收縮中排出經血,吃冷食物時,胃腸的溫度下降,影響子宮的收縮變差,經血難以排出,因此形成血塊,子宮爲了排出血塊,必須加大收縮力,吃冷食物有可能引起經痛。
根據自己的情況選擇水果
水果也有性格,寒冷的水果不太適合生理日吃,吃後容易發生內寒,經血不順利。溫性和性平和的水果可以,不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰痠、疲勞等症狀。另外,對於女性月經期間的症狀表現,女性可以選擇不同的水果進食:
1、緩解痛經效果的水果:棗、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃、櫻桃。
生理痛發生在生理日及其前後,小腹和腰疼,甚至疼痛和腰骶。每次月經週期發生,嚴重的人都會噁心嘔吐,出冷汗,手腳暈倒,暈倒,影響工作和生活。棗、蘋果等水果含有豐富的維生素c、容易被人體直接吸收的葡萄糖、豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在生理日吃完以上水果後,可以有效地分泌緩解疼痛的物質,適當減輕女性生理痛的症狀。
2、經期提前或延後,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、棗。
月經不調主要表現在生理日和生理量的變化,是女性疾病最常見的生理日反應。這樣的女性在月經期間吃什麼水果比較好,以上的水果部分是中藥材料,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e等,自古以來就被用於女性的月經不調。有很強的安神,有助於睡眠的效果,對神經衰弱、生理日煩躁等症狀有顯着的作用。
3、保養護膚水果:草莓、蘋果。
生理日女性最容易老化的時期,防止皮膚老化是必不可少的。想保養皮膚的女性在經期吃什麼水果好呢草莓、西紅柿等含有豐富的維生素c、e、葉酸、微量元素等營養成分。含有的氨基酸可以幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,緩解衰老,獼猴桃等水果中含有豐富的抗氧化物質維度,可以在生理日滋養皮膚。
4、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
另外,中醫還認爲,酸澀食物具有固澀收斂作用,女性進食後會使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。
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