春天多吃五種蔬菜增強家庭抵抗力
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所謂一年之計在於春天,爲了實現全年的健康,春天的養生非常重要。同時春天也是疾病多發的季節,如果能在這個季節打下基礎提高抵抗力的話,一年四季都有可能保證不生病哦~接下來,讓我們來看看春天養生吃什麼蔬菜比較好。
1、蒲公英
蒲公英是我們不知道的植物,但蒲公英實際上可以吃,也許很多人不知道。
蒲公英的跟蹤、椰子、花可以吃,有點苦味,涼拌也可以炒肉,有補充中益氣、解毒、抗菌的作用。
2、韭菜
韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和維生素等營養成分,具有健胃、提神、強腎等效果。韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
春韭菜的吃法多種多樣,可以烹飪肉、蛋、蝦、墨魚等,也可以做蒸餃子的餡料。炒綠豆芽或豆腐時加入春韭菜,特別香。
3、菠菜
春天是吃菠菜的最佳季節,菠菜富含胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質(鈣、鐵質等)、輔酶Q10等營養素。鉀對調節血壓起着至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,飲食補充鉀有助於降壓。
4、山藥
山藥特別適合春季食用,營養豐富,有健脾益氣,可以補充防止春季肝氣旺盛傷脾的腎益精,提高人體抵抗力。
用米煮粥,加入糖和蒸的山藥泥攪拌,健脾補肺,滋養腎臟,健康,適合體弱多病人和中老年人吃的棗煮,滋養效果更好。
5、菜花
菜花的營養比養比普通蔬菜豐富。含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素a、b、c、e、p、u、鈣、磷、鐵等礦物質,具有防止感染、清潔血管、防止癌症等效果。
蔬菜花的製作方法多種多樣,可以和各種肉類和其他蔬菜一起炒,但是蔬菜花含有豐富的水溶性維生素,容易被熱分解流失,所以不適合高溫烹飪,也不適合水煮。
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