春季增強寶寶免疫力的蔬菜 春季孩子吃什麼蔬菜好
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春天是萬物復甦的季節,但也是兒童呼吸系統疾病高發的季節,在這個季節我們要多多關注寶寶。春天是孩子發育的關鍵期,生長速度是秋天的好幾倍,如果在這個時候不注重寶寶身體健康,讓寶寶生病了,則會影響孩子的生長髮育。今天本站的小編給大家介紹一下,在這個季節,我們可以給孩子多吃以下食物來幫助促進提高孩子的免疫力,讓孩子長得更高。
1.油菜
特別是早春的油菜,性平、溫和,有清熱解毒的功效,可防治春天裏易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。
2.芥菜
最好是從正規超市購買來的薺菜。春天多給寶貝們做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋,燴豆腐乾,或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等,不僅可補充豐富的營養,還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。
3.菠菜
春天的菠菜嫩而鮮,性涼滑腸。寶貝們常吃菠菜,不僅可以防止貧血、脣炎、舌炎、口腔潰瘍、便祕,還可保護皮膚和眼睛的健康。提醒一點,新鮮菠菜洗淨後,最好先在開水裏焯一下,撈出後再做菜,另外,腹瀉時不宜吃菠菜。
4.芹菜
鮮嫩的芹菜,具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天裏常吃芹菜,可增強兒童骨骼的發育,預防軟骨病、便祕;把芹菜搗爛,加茶油調敷在腮腺處,可治療春季易發的流行性腮腺炎。
5.蔥
蔥含有多種營養物質,對人體有很多益處。蔥除了含有人體所需的各種礦物質外,還含有植物殺菌素,具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效,尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外,蔥有能發汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進消化液分泌等作用。因此,給寶貝們食用大蔥或用蔥做調料,不但可增加營養,增進食慾,還可以抑制細菌。
6.蜂蜜水
中醫理論認爲:風多易燥,風燥外邪侵襲人體,很容易入理化熱,常常表現爲咽乾、口渴、咳嗽、便祕,體弱者還可能感染病毒,發生肝炎、肺結核等季節性傳染病。蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中和解毒的功效,常喝杯蜂蜜水,有益於寶貝們的健康發育。
首先,我們需要了解的是,幼兒免疫力由弱到強是一個正常的生理過程。
<1.5歲,孩子天生免疫力正逐漸耗盡(6個月後容易生病的原因);1.5~2歲,重新適應環境,獲得抵抗力,但抗病能力微弱;2~3歲,幼兒獲得免疫力達成人的90%;3~8歲,抵抗力逐漸接近成人;>8歲,免疫系統的抵抗力和成人相當。
增強孩子免疫力,有這些辦法:
1、均衡膳食營養
讓孩子膳食均衡化、多樣化。培養孩子不挑食、不偏食的良好飲食習慣。同時,要保證食物種類的豐富,新鮮的瓜果蔬菜,適量的肉類幫助孩子多種營養的補充,也要適量吃一些深海魚,補充生長所需的維生素和礦物質。
記得不要忘記多曬太陽,幫助維生素D的分泌和吸收。2016中國膳食指南已經明確指出應該補充維生素D,深海魚類如沙丁魚、金槍魚、鱈魚,蛋黃、菠菜、動物內臟等都富含豐富的維生素D。
遠離高糖高脂的垃圾食品,少吃油炸食品,少喝碳酸飲料。
2、規律的作息
讓孩子在家的作息規律和在校、在園同步,保證充足的睡眠和休息。
高質量的睡眠能減輕免疫系統負擔,從而幫助抵抗力的增強。幼兒每日需要10小時以上的睡眠時間,午睡必不可少。
3、良好的生活習慣
父母監督孩子養成勤洗手、漱口的習慣。細菌和病毒多是通過口腔、鼻腔進入人體,外出回家消毒很重要。
4、接種疫苗
按計劃免疫手冊去醫院接種疫苗很重要,同時記得保留疫苗注射記錄,作爲幼兒園期間統一疫苗注射的備註。
5、慎用藥物
抗生素藥物對幼兒免疫系統有干擾作用,激素藥物是免疫抑制劑,可直接破壞免疫功能,所以,一旦孩子生病需要用藥,謹遵醫囑。
6、足夠的運動
運動是增強抵抗性價比最高、最簡單、最經濟、最便捷有效的方式。
淋巴系統是人體初期最重要的防禦體系,運動可以幫助淋巴細胞增生,幫助淋巴循環,促進淋巴系統發育。
10歲以前,機體對各種疾病抵抗能力不強,需要強有力的淋巴系統來進行保護,10歲後,淋巴系統迅速發育,進入青春發育期後,隨着身體各系統的發育和機體對疾病抵抗裏增強。
同時,適量的運動促進了神經系統、心臟血管系統、內分泌系統及呼吸系統的發育,從而幫助了機體免疫力的提高。
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