預防乳腺癌的食物大全:12種食物保護乳房
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乳房是女性重要的器官之一,代表着女性的美麗。但是,乳房也是女性脆弱的部位之一,由於服裝不當和飲食不當等因素,乳房會生病。而且近年來,乳房相關疾病,如乳腺增生、乳腺癌等都有上升的趨勢,那如何去呵護乳房呢?除了注意內衣的選擇之外,還需要懂得選擇呵護乳房的食物。
預防乳腺癌的食物推薦:
1、堅果、種子類食物,如含卵磷脂的黃豆、花生等。它富含抗氧化劑和維生素E,可以抗癌,使乳房組織更具彈性。
2、魚類和海產品含有豐富人體所需的微量元素,可以增強體質,保護乳腺。
3、葡萄含有葡萄糖苷,可以抑制腫瘤的癌症預防和癌症預防。
4、無花果、含蛇麻脂醇等物質,可阻止癌細胞合成,預防乳腺癌。
5、牛奶和乳製品富含蛋白質和鈣,有助於預防乳房炎症。
6、西紅柿,主要抗癌成分爲西紅柿紅素,是強氧化劑,有助於保護人體細胞免受自由基侵害,防止DNA氧化,同時有助於修復體內損傷細胞,激發抗體,使癌細胞失去活性。
7、黃豆、豆製品含異黃酮,可降低女性體內雌激素水平,有助於減少乳房不適。
8、海帶,含有大量碘,有助於調節內分泌,降低女性乳腺增生的風險,也可以輔助治療。
9、菌類,如銀耳、黑木耳、香菇等食物,對增強免疫力有幫助,有較強的防癌作用。
10、花椰菜,含有吲哚類化合物,主要是芳香異硫氰酸和二硫醇硫酮,可以促進人體產生細胞保護酶,對殺死癌細胞有幫助。
11、萵苣,可以分解食物中的亞硝胺,進而避免乳腺癌的發生。
12、洋蔥,含有大量的抗變異原性物質和微量元素硒,可以抑制致癌變異原物質產生,對降低癌症並發病率有幫助。
預防乳腺癌的食療:
1、食物多樣化:最好以蔬菜爲主,應占每餐的三分之二。在飲食中,要添加帶有豆類和粗糧類的主食,儘可能保證有足量的營養素攝入。
2、限制高脂飲食:過多的食用高脂飲食會誘發乳腺癌。因此,減少肥肉和動物性油脂,多吃含有不飽和脂肪酸的魚和植物油,有助於預防乳腺癌。
3、注意鹽的攝取:一天攝取鹽的量不得超過6克。恐怕是啤酒瓶蓋的量。
4、維生素d和鈣:維生素d和鈣有助於降低乳腺癌的發生。30歲以上的女性朋友可以吃含有維生素d的鈣片,有助於補充鈣,預防乳腺癌的發生。
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