掉頭髮吃什麼比較好？

現代社會使每個人都處於緊張的工作氛圍中，過度使用大腦和身體疲勞會引起脫髮問題。普通人每天都會掉頭髮，但是掉頭髮會有點煩惱。要想改善脫髮的問題，調理措施有不少，但女性其實可以從飲食入手。那麼，頭髮掉了吃什麼好呢？

1、富含蛋白質的食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體需要足夠的蛋白質來保證頭髮的健康成長。一般來說，我們從日常飲食中攝取的蛋白質已經足夠滿足需求，但是過度減肥的人、營養不良的人或者選擇食物的人可能會出現蛋白質不足的現象。此時，應該補充牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、含鐵的食物

臨牀研究表明，有脫髮情況的人往往體內缺乏鐵要素，脫髮患者可以適當添加鐵要素。含鐵的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、大豆、鯉魚、土豆等。

3、含有維生素E的食物

添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素e的食物有新鮮生菜、白菜、黑芝麻等。

4、含有碘的食物

頭髮的光澤度與體內甲狀腺有肯定的關係，添加碘有助於提高甲狀腺的分泌功能，有助於頭髮的矯正。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

5、補腎類食物

一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

6、促進血液循環的食物

吸收頭髮營養主要來自血液，血液循環不良時，頭髮也容易缺乏營養而脫髮，因此可以吃桑葚、枸杞子、棗等補血、促進血液循環的食物。

7、雜糧

雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。