醒來還是累了?或者這八個主要原因
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每天睡8小時,可以補充體力,幫助恢復能量,但有時睡一覺,反而會感到更累。爲什麼?據美國《奧普拉雜誌》報道,身體疲勞的元兇有8種可能性。
1、缺水
p>身體缺水,頭腦昏昏沉沉,影響精神狀況,平時補水不能口渴喝。
2、甲狀腺功能不足
由於甲狀腺分泌的甲狀腺素不足,可能會使你變得懶惰,出現疲勞、嗜睡、體重增加的現象。
3、維生素B12不足
B12是製造紅球所必需的要素,就像能量助推器一樣,攝取不足會缺乏能量。
4、貧血
當紅球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時,我們會感到疲勞、虛弱和憤怒。對於女性來說,貧血的多數原因是鐵質不足,生理期間出血,也是貧血的原因。
5、服用抗過敏藥物
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡,和服用感冒藥一樣,睡前建議服用此類藥物。
6、早上喝太多咖啡
早上喝咖啡可以保持冷靜,但精神過度興奮,精神效果消失後,特別累,早上喝咖啡適量,建議平時四分之一或一半的量。
7、早餐吃美國鬆餅
鬆餅含有精緻的碳水化合物,與糖漿一起吃,血糖濃度高,容易疲勞。
8、體重增加
研究顯示,肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一,並且兩者有直接影響,維持標準體重,纔不會感覺到疲累。
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