女人經前心情煩躁可以這樣做
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月經是大部分女性每個月必須經歷的生理期。但是,對於一些女性來說,由於生理日給她們帶來很多不協調感,每個月月經來的前幾天,她們的心情都很煩躁。很明顯,這是一個溫柔的女人,女人,那幾天成了噴火暴龍,自己想發脾氣,怎麼辦?
調整心情
多與家人和朋友聊天,在生理日來臨之前,保持樂觀自信的態度,可以預防不適症狀的出現,在工作和學習中不要過於緊張和疲勞,注意工作和休息的結合,休閒時聽音樂看自己喜歡的書,做自己喜歡的事情轉移注意力。
有氧運動
學習放鬆自己的方法,減輕心理壓力。例如,適當進行有氧運動是個好選擇,想象自己的壞心情隨着呼吸排出體外,把煩惱扔在腦外,完全放鬆自己。
清淡飲食
少吃動物性脂肪,多吃富含維生素和纖維素的食物。月經前幾天儘量避免喝酒,濃茶和咖啡也儘量少喝,避免酒精和咖啡因刺激神經。
尋求醫生的幫助
症狀嚴重的人,可以立即向醫院尋求醫生的幫助,在醫生的指導下使用藥物治療,如果有明顯的不安和憤怒的人可以服用鎮靜劑,抑鬱症狀明顯的人可以選擇抗抑鬱藥物,消除心理、情緒障礙等調整中樞神經系統的藥物也可以用中藥,如逍遙丸、味道逍遙膠囊等治療。
家人朋友的瞭解
當女性遭遇經前綜合症時,應得到親朋好友,尤其是丈夫的瞭解、包容和關心,減少環境刺激和情緒衝突,幫助她們順利度過這一不適階段。
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