身體的四種變化預示着老化
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人人都希望永遠不老,保持年輕,尤其是女性,做夢都想一直青春美麗。也許正處在花樣年華的年輕人還沒有想到這些,但是人的身體其實會在開始變老時發出某些提示信號。那麼怎麼發現這些信號呢?怎樣才能保持青春呢?
身體的4種變化表明老化的到來
鼻子:
鼻子有美麗的時間限制,鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後,每天早上起牀就會發現鼻孔下垂,鼻型發生了變化,鼻樑也有點凹陷,鼻子比以前大得多,所以到了45歲就不能說謊了!這是因爲,鼻子像其他軟組織(皮膚,脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨着時間的增長,骨骼也會萎縮,沒有了骨骼的支持,這些軟組織就少了可供支撐的基架。
牙齒:
如果你發現牙齒變得比以前更長了,這不是因爲它們在增長,而是因爲牙齦在萎縮,甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米,隨着牙齦萎縮導致的牙根暴露,這個數字會增長到15~17毫米。身體功能的老化使皮膚失去彈性,牙齦開始鬆弛。
最好的保護方法是使牙齦遠離細菌的侵害:每天保證刷牙2次,同時用牙線清掃。細菌引起的牙齦病變會加劇牙齦萎縮,同樣用力刷牙也會帶走牙齦組織,儘量避免。
頭髮:
正常情況下,每個人每天都脫毛。但是,如果發現頭髮稀疏變薄,髮際線下降,頭髮脫落變薄的地方變大,就會重視這個問題。35歲以後,相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關,一直以來雌性激素被視爲是毛髮生長的保護傘。
腸道:
你沒有想到,這個盤繞長達5~6米的傢伙竟然是你衰老最開始的地方。醫學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,一天不排便等於抽3包煙。這是因爲腸道是我們身體中重要的消化吸收系統,營養從這裏吸收,毒素、垃圾從這裏排出。
青春應該做的事
1、補鈣:專家證實,女性28歲以後,身體鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500毫克。
2、每天吃早餐:有效促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,早餐包括穀類食物、水果、奶製品。
3、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊,每週至少消耗3500卡的熱量。
4、做增強力量和柔韌性的鍛鍊:如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。
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