女人30歲如何保養 三種食物助保養
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30歲的女性如何保養，這個女性都面臨的問題，這個時候怎麼保養呢
實際上最重要的維護是飲食調整，飲食是長期的身體維護，最有效。其中飲食要有變化，每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，能給自身提高所需要的維生素和蛋白質，對皮膚的影響很關鍵。每週吃兩次魚，可以大大增加營養。回到雜食動物，繼續鞏固20歲時的免疫功能。加以下面這些食品能夠更好地幫助30歲的女人保養：
1、百合茯苓
百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓性甘、淡、平、歸心、肺、脾、腎經，主要效果是利水浸溼、健脾和胃、安心。
百合茯苓可以保養卵巢，有效延緩女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。
2、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。含有的纖維素可以促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收。黃瓜還含有丙醇二酸、
3、香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等效果。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常吃香菇可以降低總膽固醇和甘油三酯。
不僅是食品，對於30歲的女性來說，每天晚上早上睡覺，好的睡眠質量每天定期睡7~8小時。
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