女人絕經期該如何保養身體 絕經後如何保養卵巢？

絕經後如何維持卵巢？卵巢是女性年齡的開關。一旦卵巢開始老化，女性的皮膚問題就會隨之而來。那麼，絕經後如何維持卵巢呢？下面的小邊將爲您詳細介紹。

絕經後如何維持卵巢

一、運動鍛鍊，一、運動鍛鍊

戶外運動和適量的陽光照射有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮，直接作用於骨拉，有助於增加骨密度。

二、合理飲食

多食用含Ca、p魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

由於吸菸會影響骨峯的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣的排泄，影響身體對鈣的吸收，過量攝入鹽和蛋白質也會增加鈣的流失。因此，在日常生活中應避免吸菸、飲酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。

三、積極檢查

建議每年進行一次骨密度檢查。對於骨量迅速減少的人，應儘快採取預防措施。此外，還應注意積極治療與骨質疏鬆症相關的疾病，如糖尿病、類風溼性關節炎、脂肪腹瀉、慢性腎炎、甲亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

絕經後如何維持卵巢

1、卵巢維護應適當服用維生素C和維生素E

研究表明，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的機率將降低50毫克%。僅僅依靠食物是不夠的，所以最好諮詢醫生服用適量的藥片或製劑來補充。

二、補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物可以降低卵巢癌的發病率。瑞士研究人員發現，經常吃富含葉酸的女性患卵巢癌的機率比很少吃葉酸的女性低74%。葉酸是一種富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀物的水溶性維生素B。

三、卵巢保養要注意高鈣飲食

卵巢維持吃什麼食物？美國研究人員發現，每天攝入高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。調查結果顯示，每天攝入高鈣食物的人比攝入缺鈣的人少46英鎊%卵巢癌的發病率。

四、多吃胡蘿蔔

英國營養學家發現，平均每週吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，美國專家也得出了類似的結論。

卵巢保養吃什麼食物？經常吃富含植物雌激素的食物對卵巢保養也有很好的作用。E大豆、扁豆、穀食物，喝豆漿可以增加雌激素，對維持子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、穀物、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。每天用大豆、紅豆和黑豆喝豆漿是補充植物雌激素的一種非常安全的方法，應該長期堅持。

除飲食外，絕經後婦女還應進行合理的戶外運動，接受適量的陽光照射，有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮，直接作用於骨拉，將有助於增加骨密度。每天保持良好的態度對健康有益。

絕經晚期卵巢腫瘤風險大

美國的一項研究表明，卵巢腫瘤可能發生在女性早潮和絕經晚期。

卵巢癌在女性生殖器官常見腫瘤中的發病率排名第三，但其死亡率排名第一。卵巢癌早期無症狀。只有腫瘤增大或併發症纔會出現腹水、消瘦、疲勞等症狀，因此很難進行早期診斷。然而，最近一份來自美國腫瘤流行病學的研究報告顯示，女性排卵週期越多，患卵巢癌的風險就越大。