七種食物改善便祕清腸排毒
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現在很多人處於喜歡吃不動的狀態,增加了胃腸的負擔,幾天排便一次的人增加,垃圾堆積體內的時間變長,時間變長會給胃腸帶來很大的危害,讓自己煩惱。便祕食療是治療便祕的最好方法之一,便祕後應該吃什麼,便便可以順利排出。
7種食物輕鬆改善便祕
1、柚子、葡萄柚
午、晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢爲止。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數,大便燥結等。長期服用,療效更好,無副作用。患便祕的老年人可以試試。
3、熟香蕉
香蕉味甘寒,入胃。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便祕結、痔瘡出血者適於常吃。但是脾虛泄漏者是不合適的。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素和礦物質,具有良好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高,且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。可以內服、煎湯、搗汁。但是,專家表示,這種作用只有熟香蕉才具有,生香蕉可能發揮反作用。生香蕉味澀,有收斂、固定的作用,可能引起便祕。
4、甜瓜(紅薯)
味甘性溫、滑腸通便、健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
5、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整腸胃功能的作用,可有效清理腸道,預防便祕。
同時,蘋果纖維使大便柔軟,排泄方便。此外,蘋果的有機酸刺激腸蠕動,有助於排便。
6、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助於排便。
7、芋頭
又稱韶頭、芋頭等。魔芋的主要有效成分是葡甘露聚糖,屬可溶性半纖維素,它能吸收水分,增加糞便體積,改善腸道菌相,使腸內細菌酵解產生低級脂肪酸,刺激腸蠕動,這些都有利於排便。華西醫科大學有關研究表明:便祕者食用魔芋能增加糞便含水量,縮短食物在腸道內運轉的時間和排便時間。它還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得注意的是,生魔芋有毒,必須煎3小時以上才能吃,每次吃的量不要太多。
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