經常便祕如何調整 推薦3種食譜改善便祕
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現在人們的生活越來越好,人們經常出去交往,經常吃喝,隨之便祕的人越來越多,便祕後對人們的身體危害很大,嚴重,肛裂等。因此,我們必須及時調整。我們建議您如何調整便祕。
一、芝麻粥:黑芝麻仁、粳米,各適量,將芝麻放入鍋中炒熟,到有香味時取出,然後把粳米洗淨放入鍋 ,然後加入適量的清水,煮到八成熟後放入芝麻和蜂蜜一起攪均勻,再繼續煮到米爛成粥就可以食用了,可當早晚餐各吃一次,適合各種症狀便祕。
二、白蘿蔔蜂蜜汁:白蘿蔔 ,蜂蜜,各適量,先把白蘿蔔拍碎絞汁,加適量的蜂蜜調服。一天一次,服用三天就職緩解便祕,適合熱祕患者。
三、人蔘黑芝麻飲料:人蔘、黑芝麻、白糖、各適量,先搗碎黑芝麻,人蔘加水煎汁後去渣,加入黑芝麻和糖,煮開即可,作爲早餐吃,也可以作爲點心吃。適合氣虛便祕。
除了以上的食譜之外,紅棗、蜂蜜糖水、堅果、等都能夠幫助減緩以及預防便祕。我們要合理膳食,多吃果蔬,還要積極鍛鍊身體,增強腸胃蠕動,加速排毒,同時增強免疫能力,提高身體素質,還要養成良好的生活習慣,使身體機能正常運轉。
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