冬季更容易導致便祕嗎 冬天如何調理改善便祕
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在冬天寒冷的季節,有些人很容易出現便祕,甚至會加重,這其實和氣溫有關,天冷體溫失調,腸道受到干擾,那麼,冬季更容易導致便祕嗎?如何調理改善?下面本站小編就來說說。
便祕是現代很多人的難言之隱。尤其到了冬季,不少人的便祕更是加重了,有些人好幾天不排便,有些人明明想排便卻費時費力,怎麼也拉不出來,甚至拉不乾淨~
冬季便祕還有一個重要因素:天冷,室內外溫差過大,日本有醫生統計發現,當室內外溫差超過10℃以上,便祕的患者數量會增加約3倍,這也被命名爲“溫差10℃法則”。
因爲溫差過大,會擾亂植物神經系統,而植物神經控制着心臟跳動、血壓、脈搏、血液流動等,還參與着體溫調節。一旦受干擾,體溫失調、腸道受累,各種腸道問題也會隨之發生,便祕就是其中一種表現。
不過,研究人員也表示,體感的溫差與所穿衣物的厚度有關。
冬季溫度低,三個問題易出現:
1、胃腸道蠕動減慢
天氣寒冷,人體爲了保持體溫,血液更多流向體表,腸胃等消化系統血流就會相應減少,蠕動也就變慢了;再加上冬季人們的運動量減少,腸胃蠕動更加遲鈍了。
2、水分不足,乾燥
冬季氣候比較乾燥,又好食堅果、火鍋、藥膳鍋等偏乾燥屬性的飲食,平時還常開暖氣,無形中身體更易處於相對脫水狀態。而體內水分不足時,大便就會變硬,使得排便困難。
3、憋便
天氣冷的時候,有些人即使有便意也懶得去洗手間,久而久之就容易形成便祕。
首先,飲食要規律,做到定時定量、其次,便祕與久坐的生活方式有關。
鍛鍊身體會增加腹肌和膈肌運動,這樣有助於刺激腸道蠕動,幫助大腸有效地行使功能。
再者,養成良好的排便習慣。每天最少排便一次。有便意時應立即去排便。
如果經常在有便意時卻不排便,會抑制引起排便所必需的神經衝動,久而久之將會導致持續性的便祕。
醫學研究表明,過度勞累和精神緊張會抑制腸道消化分泌,減弱腸道蠕動,導致糞便久積於腸內而水分過多被吸收引起便祕,因此,平時應合理安排日常工作和生活,做到有張有弛,勞逸結合,千萬別透支體能,且要善於面對艱難困苦,學會緩解壓力,保持腸道分泌功能良好運轉,利於大便通暢。
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