皮膚怎麼保養?女性甜食吃多皮膚易衰老
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很多女性喜歡吃甜食,但是吃太多甜食不僅會發胖,還會加速細胞的老化,使皮膚過早失去彈性,使女性年輕變老,對女性來說完全是破壞性的,所以女性最好記住不要吃甜食。爲什麼多吃甜食會導致女性皮膚衰老?讓我們一起調查一下。
人攝入糖分後,糖分子會在酶的作用下附着在蛋白纖維中,這個過程被稱爲糖基化。美國一所大學的人類老化科學研究小組發現,人體蛋白質糖基化是人類老化的主要原因之一。糖化會導致皮膚無光澤、黑眼圈、浮腫、皺紋增多。女性攝入糖分過多,還可能導致內分泌失調、月經紊亂,提前出現更年期症狀,從而陷入早衰。所以,如果想保持年輕的體態,一定要控制糖分的攝入。
除了皮膚老化之外,甜食吃得太多,健康危險也很多。人們攝取糖後,在體內分解糖產生熱量的同時,產生的代謝產物需要維生素b族參與解毒,最後排出體外。長期吃糖過多的話,體內維生素b族消耗過多而不足,廢棄物會積累在人體中。
減少糖量的攝入,對於健康和美容都有極大的好處。
1、少吃甜食,減少單糖和雙糖的攝取。選擇消化速度比較慢的主食,例如雜糧飯、雜豆飯、全麥麪包等等。
2、延遲主食消化時間。多吃油的蔬菜、豆製品等,增加飽腹感,不會加速血糖值的上升。
3、控制總能量。不是說不吃甜食,而是放開肚子吃,吃兩個紅薯,碳水化合物也太多了。
4、烹飪時少用油,加脂高溫加工後,同樣容易產生糖化蛋白,糖化毒素明顯上升。
5、選擇低溫烹調的方法,能抑制糖化蛋白的產生。低溫烹飪是以水爲介質的烹飪方法,可以蒸、煮、燉。
6、適當攝取主食,能保持大腦能量充足、精力充沛。攝入過多的主食會增加AGES,加快衰老。
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