緩解疲勞感 身體5大部位對應方法
本文已影響9.95K人
本文已影響9.95K人
由於長時間的工作、學習,人很容易產生疲勞感,降低工作效率以及學習效果,那有什麼方法可以緩解疲勞呢?疲勞也要對症下藥,不同部位的疲勞要通過相應的方法去除,才能達到令人滿意的效果!
1、眼睛疲勞:多吃枸杞
長時間盯着前面的電腦或密集排列的報告,眼睛會變酸。吃枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經。要發揮枸杞的眼睛保護效果,可以咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。咀嚼枸杞,吃的數量減半,否則容易過度滋養。
2、腰痠背痛:伸展懶腰
伸展懶腰有助於收縮全身大部分肌肉,淤積的血液被趕回心臟,有助於改善血液循環,帶走肌肉中的代謝產物,消除腰背和全身疲勞感。緩解腰痠背痛,雙腳開放,肩膀寬,雙手叉腰,前腰和後弓背各5~10次即可。
3、肩頸緊張:繞臂
長時間坐着或保持同一姿勢時間過長,肩頸僵硬、疼痛。此時,分開雙腳與肩膀平行站立,將雙臂以肩膀爲軸向前繞10圈,向後繞10圈,連續3~5組即可。注意:動作幅度大,從慢到快,每次轉換方向時間隔數秒,有助於減少對肩膀的衝擊。
4、腦疲勞:多吃堅果
工作量大,白領們從早到晚腦高速運行。工作結束後會出現頭痛、神志模糊的症狀。那麼,白領們每隔一小時工作一次,起牀走路,放鬆腦神經,上午10點或下午3點左右可以吃核桃仁、快樂果、杏仁等堅果。富含卵磷脂、維生素和微量元素,有修復大腦的效果。
5、腿疲勞:多吃香蕉
很多女性經常出差,東跑西跑,腳負荷很重。一整天跑下去,腿就酸脹,這時候可以吃香蕉。這是因爲香蕉含鉀豐富,有助於緩解我們身體的疲勞,排除身體多餘的鹽分,使本來腫脹的腳變瘦。
提示:困:揉中指
中指指尖對疼痛敏感。因此,當你感到睏倦時,你可以揉中指,提神。用左手揉右手中指指尖1分鐘,換手捏1分鐘,比較雙手的疼痛,疼痛明顯繼續揉,直到雙手的疼痛相同爲止。
吃什麼緩解視力疲勞
眼睛疲勞吃什麼好?4種食物緩解眼睛疲勞
緩解性愛疲勞有公式 性愛疲勞也有積極意義
白領抗疲勞 工作結束後緩解工作疲勞
四種食品緩解節後疲勞
帕金森患者的疲勞哪些方法可以緩解
辦公室零食緩解下午疲勞
孕期疲勞如何緩解
七條腿有助於緩解疲勞
刮痧哪裏能緩解疲勞 緩解疲勞刮痧位置
白領緩解疲勞 應該喝五種養生茶
枸杞可緩解工作疲勞
眼睛很容易疲勞怎麼辦 怎麼緩解視力疲勞
緩解身體五大部位疲勞的小竅門
日常如何抗疲勞?身體疲勞是癌症的前兆!
長途開車如何緩解疲勞
熬夜後吃什麼緩解疲勞
用什麼泡腳能緩解疲勞
疲勞性睡眠障礙如何緩解
如何快速緩解眼睛疲勞
電腦族如何緩解眼睛疲勞?長期眼睛疲勞怎麼緩解?
如何緩解懷孕期間疲勞
眼部疲勞按摩應該怎麼做呢?眼部疲勞按摩應該如何做
多吃6種食物 緩解秋疲勞
男人容易疲勞可能是疾病所致 5大因素或是身體疲勞的罪魁禍首
頸椎病鍛鍊方法有哪些?如何通過運動緩解頸部疲勞
疲勞性睡眠障礙怎麼緩解
性愛後 如何快速緩解疲勞?
射精疲勞如何緩解有用?
四種方法讓OL消除疲勞感