便祕影響大腦功能 如何避免便祕?
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由於工作、家庭雜事等原因,很多女性忙於工作後才解決自己的大事,這種行爲最終便祕。不要以爲便祕不是什麼大不了的,它可能會影響你的臉,導致肛腸疾病等,所以平時要注意保持良好的生活習慣,避免便祕。
便祕的危害是什麼?
便祕的危害1:引起肛腸疾病
便祕時,大便乾燥,大便困難,直接引起或加強肛腸疾病,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
便祕的危害2:胃腸神經功能紊亂
大便積存,有害物質吸收導致胃腸神經功能紊亂,腹脹、食慾減退等。
便祕的危害3:影響面子問題
長期便祕會加重肝臟負擔,體內毒素不能立即排出,體內分泌系統功能異常,激素代謝失調,面部色素異常沉着,黃褐斑、皮膚變黑、青春痘、青春痘等
便祕的危害4:性生活障礙
便祕,排便過度,直腸肌疲勞,肛門肌過度收縮,骨盆底部充血,性慾減退,性生活無高潮等。
便祕的危害5:影響大腦功能
便祕時,代謝產品長期滯留在消化道上,細菌的作用產生甲烷、酚、氨等有害物質,這些物質部分擴散到中樞神經系統,妨礙大腦功能,記憶力下降
便祕的危害6:引起腸瘤
據統計,糞便在大腸中儲存12小時以上,可能會產生22種有害物質和致癌物質,被腸道吸收後患癌症。另一份報告顯示,便祕者結腸癌的發病率是普通人的4倍以上。
如何避免便祕?
1、養成良好的排便習慣
女性要養成每天定時排便的習慣,形成條件反射,建立良好的排便規律。
2、咀嚼無糖口香糖
由於麥芽糖醇、山糖醇、甘露醇等多種口香糖添加劑,這些不能被腸道吸收,可吸收一定量的水分,潤腸促進排便。
3、多吃蔬菜
多吃水果蔬菜,包括山芋、蘋果、桃子、梨子、漿果、杏子、橘子、李胸、玉米、豌豆、胡蘿蔔、菠菜、椰菜、花菜等。
4、盡情地笑
笑的時候,可以振動肚子,避免一兩天內的便祕,有助於消化,緩解壓力和緊張。
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