抗疲勞八妙招零壓白領
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快節奏的生活和工作,讓很多人每天都很忙。爲了讓自己在職場上有所作爲,必須經常保持精力充沛。但是爲了我們的身體健康,在生活中如何釋放壓力和緊張的情緒,做個“零壓”白領?以下是緩解疲勞和釋放壓力的八種方法:
抗疲勞方法1:填寫遊戲
使用方法:工作中疲勞無法提高精神時,抽出10分鐘玩智力填寫遊戲。動腦筋的遊戲可以刺激大腦,有助於激發能量。
抗疲勞招式2:餅乾能量補充
使用方法:起牀疲勞無力時,或者工作中精神不振,疲勞不斷侵襲時,吃餅乾吧。早餐專用餅乾可以給我們一個精神飽滿的上午。下午的午茶,如果能再補充餅乾和飲料的話,工作結束。餅乾的成分主要是小麥,可以爲人體提供必要的碳水化合物,以補充人體的能量。
抗疲勞招式三:熱茶
使用方法:昏昏欲睡的感覺來襲時,就衝一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因,能促進呼吸的頻率和深度,從而促進了腎上腺素的分泌而達到了抗疲勞的目的。喝茶的時候不要太多。一杯就夠了。攝取咖啡因過多會影響晚上的睡眠質量。
抗疲勞方法4:輕輕敲打頭
使用方法:頭暈、疲勞感發生時,用手指尖輕輕敲打頭部,先輕輕拍打頭部,然後拍打後頭部左右兩個區域。輕輕拍攝後,起到提神的作用。請記住,輕輕拍攝,用力拍攝可能會出現頭暈的症狀。
抗疲勞5:熱水浴
使用方法:適用於體力疲勞和腦疲勞。在晚上臨睡前,用適度的溫水,泡泡澡。能夠消除一天的疲勞感,還會帶來優質的睡眠。熱水泡澡能促進全身毛細血管擴張,加速血液循環,是最有效的抗疲勞方法之一。沒有條件的話,睡覺前泡腳也能緩解疲勞。
抗疲勞方法6:曬太陽
使用方法:專家指出,每天曬太陽10分鐘,可以給人體增加健康的維生素d。維生素d可以改善感情和睡眠,有效減少不良睡眠質量和感情對疲勞的影響。通過改善夜間睡眠質量的血清素水平,可以提高精神。
抗疲勞方法7:伸展四肢
使用方法:長時間坐在辦公室裏,身體會感到僵硬。此時坐在椅子上,靠在椅子的背上,用力伸展四肢,連續幾次可以消除肌肉的不適感,長期保持姿勢的僵硬感,促進血液循環。伸展時盡情伸展的話,會有最舒適的效果哦
抗疲勞招式八:冷水洗臉
使用方法:冷水能使人身體產生應激反應,能刺激大腦。冷水還能促進血液循環,對皮膚也有很好的保養作用。累的時候用冷水洗臉吧。有醒來的功能哦
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