疲勞午後 6妙招拒絕“下午崩潰”
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現在的職場人一般早出晚歸,中午也在辦公室,和早上的精神不同,到下午3點、4點爲止,很多人感到精神衰退、身體疲勞、注意力不集中、困難等,嚴重影響了人們的工作和精神面貌。有什麼有效的改善方法嗎?小編今天就和大家分享一些實用的方法。
1、辦公室擺植物
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。
2、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味,保證你睡意全無。
3、多走走多休息
累時不妨走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,與此同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
4、多吃含蛋白質的食物
適當多吃含蛋白質的食物,如魚、肉、蛋、豆類等。碳水化合物食品應該少吃。例如米飯、麪食等。因爲這些碳水化合物會刺激血液中複合胺的釋放,導致困難。
5、吃少量黑巧克力
吃少量黑巧克力。含有健康的脂肪和抗氧化劑,含有少量咖啡因可以振作精神。
6、辦公按摩微運動提高
(1)微運動
在辦公室,可以做微運動。例如,前後搖動肩膀,伴隨每次運動深呼吸,連續2分鐘減少困難。
(2)手指輕輕按摩
頭暈時,可以用手指尖輕輕拍打頭部。先敲頭頂部,然後把後腦勺分成左右兩個區域,仔細輕輕敲打。這沒有特定的技術,但力量要柔軟。否則,敲得越來越暈。另外,從脖子下面到乳頭可以劃出金三角胸腺,用手指輕輕敲打這個塊,可以緩解胸悶的氣氛,消除胸悶的氣氛,消除疲勞。
(3)熱石按摩頸部舒適
選擇溫潤的石頭,一面比較平坦,放在熱水中,使石頭具有溫暖的熱量,使石頭沿肩頸線慢慢滑動,熱量傳達到肩頸部,溫暖舒適,消除疲勞。
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