經期不適該如何改善? 5種體質MM這樣改善經期不適
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很多女性在生理日出現不舒服的情況,也有同樣的情況,但體質不同也會出現不同的情況。以下列舉了5種體質的女性在生理日容易出現的不適狀況,並列出了相應的改善對策,可以根據自己的狀況來判斷哦。
類型1:貧血型
表現:容易頭暈,一站起來就眼冒金星,皮膚摸起來粗粗乾乾的,精神不集中,老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況,但會覺得腹部不舒服,還會腰痠背痛以及併發各種不適的症狀,而這這症狀可能會持續許久。
經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血像水一樣很稀,經期很短,約三到四天,或是以前是五到七天,但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力,即使生理期已經結束了,還是覺得全身無力。
改善祕方:
平時不要用眼睛或大腦,睡眠充足,日常飲食生活要注意補血。每晚12點前睡覺,睡8小時,第二天也不要靠牀。睡不着的話可以喝熱牛奶。你可以吃動物肝臟或深色食物。工作1小時休息10分鐘,到了傍晚反應遲鈍,重要的事情最好在3點前做好,不要泡熱水或者泡太久。喝棗茶和枸杞茶,中藥可以試試當歸和龍眼。
類型2:怕冷型
到了生理期,腹部感到寒冷,經痛嚴重,感冒更嚴重,但保溫更舒適。生理期通常都遲來,經期常會持續七天以上,經血顏色是暗黑色的紅色,回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,併發虛弱型症狀的機率很高。
改善小祕方:
要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下,不要穿裙子,改穿長褲,因爲要是下半身受涼,經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。如果你在生理期間感到寒冷,你可以試着扔掉溫暖的包,分別鋪在肚臍下面、臀部分割線上或腳底。平時可以洗澡或浸泡腳來驅寒。建議喝薑母茶和肉桂茶,或者中藥乾薑和肉桂。
類型3:壓力過剩類型
生理期前精神不穩定,情緒不安,容易發脾氣。貪婪和厭食兩種現象不斷重複,總是放屁和打嗝,長青春痘,不便祕或腹瀉。每個月的經痛症狀不同,會隨當時的身體狀況改變,在經期前會腹脹或腹痛,但是月經一來這些症狀會消失。經血爲一般紅色,正常四至五天。有時提前,有時遲到。
改善祕方:
平時要學會控制感情,利用芳香療法放鬆呼吸法,使精神平靜下來。日常生活的工作要正常,生理期可以聽音樂,喝藥草茶來安撫感情。多吃橘子和茶,平時可以在房間裏放綠色植物,配置舒適的環境。起牀後可你可以做一些簡單的伸展操作。如果你有時間散步,你可以在公園裏大口呼吸。我建議你喝茉莉花茶和薄荷茶。中藥可以試試薄荷和陳皮。
類型4:虛弱型
生理期前腳浮腫,腫脹不能穿鞋,生理期間不正常出血,容易疲勞,腰痛,食慾不佳,容易感冒或腹瀉。幾乎沒有經痛現象,但併發血液循環不良症,經痛非常嚴重。
經血是淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化,有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天,週期會越來越短,若是併發貧血症,月經就容易遲來。這與貧血症一樣,經痛情形不嚴重,只是平常就覺得精力不夠,很容易疲倦,沒什麼體力。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身更是肥胖。
改善祕方:
三餐不少,多攝取消化、營養均衡的食物,如穀類和豆類。早餐一定要吃。胃腸不好,吃的時候要慢慢咀嚼。爲了有足夠的體力,必須睡8小時,平時睡8小時,生理期最好多睡1~2小時。虛弱的人不適合激烈的運動。如果你想鍛鍊,最好選擇晚飯後散步。建議喝杜仲茶和高麗蔘茶。中藥可以試試蓮子肉和煞氣。
類型5:血液循環不良類型
生理期前感到腹脹,下腹突出,生理期間便祕。經血的顏色是暗紅色,有粘稠的感覺,有時會像豬肝一樣流出血塊。經血量多,第一天少,第二天和第三天突然多了。生理期達到7天以上。
由於血液循環不暢,經痛時疼痛難忍,有時疼痛不能起牀走路,只能完全依賴止痛藥。每次都有患子宮內膜症和子宮肌肉腫瘤的可能性。
改善祕方:
表現:血液循環不良的人必須多活動身體,工作累了就伸展身體或往返。注意不要受寒,不要吃冷食物,多吃溫性食物。最好不要使用衛生棉。這隻會使血液循環惡化,使用衛生棉最好,更換衛生棉。
最好多吃黑、紅、紫。生菜冷,蔬菜最好全部加熱處理。避免長時間坐着,多走路,使骨盤血液循環良好。你可以喝薑黃茶或中藥玫瑰、紅花和山楂。
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