怎樣控制咬指甲？十個小習慣要不得

人們在日常生活中總是有自己不在意的小動作。例如，抓住頭髮舔嘴脣等，這些小動作對我們的身體有不可言喻的大問題，牽着頭髮動全身，決不能忽視小動作給自己添麻煩。爲了防止未然，儘快改變這些小習慣，放心，面對生活和工作。

1、咬指甲

紐約皮膚病學專家邁克爾·夏佩羅博士表示，緊張時咬指甲，可能會損傷指甲和周圍的皮膚，引起出血或感染，手口細菌相互感染。在手指上貼膠布或塗辣椒油有助於糾正這一陋習。

2、撓頭

紐約市皮膚病學專家阿雷爾•奧斯塔德博士表示，經常撓頭、拉扯頭髮會損傷髮根，造成脫髮或感染。

3、舔嘴脣

紐約市皮膚病學博士惠特妮•鮑維表示，緊張時舔嘴脣會讓消化酶沾在皮膚上，導致脣炎，嘴脣更易乾燥開裂。這是小編的親身經歷，想要自己的脣光澤美麗千萬不要舔！這類人要尋找運動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

4、咬筆頭

美國羅德島大學醫學專家泰德•梅亞特博士表示，筆頭潛伏着多種病原體，咬筆頭很容易導致消化道疾病或流感等。此外，還可能損傷牙齒和牙齦。

5、喜歡摸臉

紐約州立大學州南部醫學中心臨牀皮膚病學教授傑西卡·克倫特說，用手摸臉或者挖青春痘的話，表皮會受損，會感染，挖出血的話，永久的傷痕會留下來建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保溼劑進行處理。

6、扭脖子

強行的扭動脖子會使脊柱發出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓你感覺放鬆了，但時間長了會讓周圍的韌帶鬆動、容易受傷，磨損小關節，導致關節炎等疾病。

7、咬緊牙

壓力大時，許多人會“咬緊牙關”，事實上，這樣會引起牙齒破損或者斷裂，嚴重時還會導致下頜關節損傷。

8、不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大降低，而這些唾液是殺菌的主力。因此，偶然不刷牙的話，口腔細菌可能會變虛，結果齲齒和牙周病的危險變大。此外，許多研究證明，牙周病的細菌也會導致你的心臟問題。

9、廁所後不洗手

連孩子都知道，飯前後洗手，真的洗乾淨了嗎？據調查，只有38%的人在廁所後用肥皂洗手，2%的人在10秒以上洗手。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，並且用清水沖洗乾淨。

10、光着腳

調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因爲健身時腳會大量出汗，潮溼的環境最利於細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬（俗稱“香港腳”）或跖疣（一種足底疣）。