低溫易疲倦 五招幫你消除不良狀態
本文已影響9.53K人
本文已影響9.53K人
低溫會導致人體生理功能異常,特別容易疲勞。接下來,詳細說明低溫對人體的5大影響和消除不良狀態的保健技巧。
1、易疲勞
每下降1℃,酶的活力就會下降50%,人容易疲勞。
2、免疫力下降
體溫每下降1℃,白血球免疫力下降37%,因此體溫低的人在季節更換時容易感冒。
3、自主神經功能及激素平衡受到影響
低體溫會影響自主神經功能,讓荷爾蒙失去平衡,所以女性月經不調或有經前綜合症,可能與此有關。
4、基礎代謝率下降
低體溫不易消耗熱量,導致細胞新陳代謝衰退,皮膚變差。每當體溫下降1℃,基礎代謝量就會減少12%,消耗吃熱量的能力就會減弱,所以即使吃同樣的食物,低體溫的人也容易發胖。
5、血液循環惡化
低體溫的人,手腳等末梢血管緊縮,血液自然難以流通,心臟輸送血液的力量減弱,全身血液循環惡化。
緩解疲勞的5個黃金標準
1、充足的睡眠
人進入睡眠狀態後,各種有益增加免疫力功能的作用將立即開始。誘發睡眠的化學物質與刺激免疫系統細胞的化學物質相同,睡眠不好或睡眠不好的人,體內細胞的數量也比睡眠充足的人少。因此,每個人都應該有足夠的睡眠,有利於免疫系統的運行。
2、禪修統一身心
古人養身、調氣、治內傷,都是經由禪坐的方式達到身心統一,從而讓體內能量強化。醫學研究指出,禪坐進入固定狀態時出現的生理效果,如呼吸緩慢、交感神經系統功能下降、副交感神經系統功能相對增強、消化系統功能亢進、功耗緩慢、儲藏增大等,有利於體內能量的充實。禪定可以調節免疫系統,同時對神經、內分泌系統產生正面影響,使身心、心靈健康達到更高的境界。
3、均衡多元化飲食
均衡飲食及時補充所需營養素,不偏食,有助於健全免疫系統。沒有營養素,對免疫系統有多少不良影響。因爲沒有食物含有人體所需要的營養素。爲了使身體充分獲得各種營養素,必須均衡飲食各種食物,使食材多樣化。
4、適當的運動
長期運動可以提高機體免疫系統的功能,成年人最能提高免疫力的運動量是每週3次,每次約30-45分鐘,而且是能輕微加速心跳的運動。這樣持續運動超過三個月,免疫力就會增加。但是要注意,運動太激烈,反而會抑制免疫力。
5、心情愉快舒緩壓力
人的情志也能影響免疫機能,所以情緒適當疏導,可以改善免疫力。壓力和負面情緒使腦細胞分泌化學物質,影響人體內分泌,損傷免疫系統。
陽氣不足小腹冷怎麼辦 這五招幫你補陽
九點幫助你七年不癢 六招幫助你更加幸福
眼睛腫了怎麼辦?這10招幫你有效消腫
消化不良的症狀
胎盤低置狀態
熬夜容易顯老態? 5個小妙招教你熬夜不顯老
寶寶消化不良症狀
七招可幫你消滅懷孕期間妊娠紋
脂肪肝能不能吃螃蟹 兩招教你消除脂肪肝
女人如何消除紅血絲?推薦4種方法幫你消除紅血絲
你容易發脾氣嗎?注意容易激怒的狀態
胃消化不良的症狀
嬰兒消化不良症狀
眼睛總是感到疲勞和睏倦
消化不良什麼症狀
吃什麼解暑?五招輕鬆幫你度過炎熱
副乳讓人很尷尬 2招幫你去除副乳
吃太多這類食物寶寶易消化不良 寶寶消化不良的症狀
消化不良的症狀
寶寶消化不良的緩解方法 幼兒消化不良試試這9招
溼氣大容易春困?教你5招趕疲勞春困
消化不良的症狀
五大妙招幫你消除眼部疲勞
【永不疲倦的大熊繪本】 永不疲倦的大熊讀後感 永不疲倦的大熊的故事
身心疲憊 幫助你恢復精神
早期脂肪肝需要怎麼調理 3妙招幫你消除脂肪肝
熬夜多黑眼圈怎麼快速消除?六個方法幫你消除黑眼圈
消除不良情緒的方法
用電腦不容易疲勞的五種姿勢
奶粉消化不良症狀