經期更容易疲勞嗎? 四招教你緩解經期疲勞
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月經前幾天和月經期間,女性容易疲勞,精神狀態也不太好。這種情況每月困擾一次女性,到底該怎麼解決呢?有緩解生理日不適的好方法嗎?主編介紹幾個妙計,緩解生理日的疲勞,使生理日的女性也精神飽滿。
放鬆身心,緩解疲勞
處於生理日的女性要緩解疲勞,首先要放鬆身心,調節感情。長時間的精神緊張,確實會引起生理日的疲勞,爲了緩解疲勞,放鬆身心,做自己喜歡的事情,放鬆精神,有效地緩解疲勞。
多吃五穀雜糧,緩解疲勞
英國研究人員表示,五穀雜糧含有大量鎂元素,可降低神經肌肉緊張,減輕痛經症狀。此外,五穀雜糧還含有維生素B和維生素E,有助於消除疲勞和抑鬱。
多吃菠菜可以緩解疲勞
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。根據相關資料,女性每天攝取的鎂少於280毫克會感到疲勞。菠菜中含有女性不足的鎂,吃菠菜,補充體內的鎂元素,有效緩解疲勞。
用熱水浸泡腳,緩解疲勞
腳底含有大量人體經絡,用熱水浸泡腳,可以促進血液循環,緩解疲勞。
緩解疲勞的食譜:黃芪黃鱔煲
1、將黃鱔宰殺乾淨,切成小段,用開水焯調腥味和粘液,再過涼水,然後清洗;
2、然後把黃芪和生薑洗乾淨,將生薑切片,黃芪切碎;
3、將澱粉倒入一個乾淨的碗內,用水調成糊狀;
4、接着把黃鱔、黃芪和生薑放入鍋內,加入適量的水,煮沸後,轉成小火燉煮約1個小時;
5、去掉黃芪,加入澱粉,攪拌均勻,煮沸即可食用。
功效:黃芪黃鱔煲能夠補肺益脾,強壯精神,對於疲勞乏力有很好的療效。
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