提高免疫力下午打瞌睡比較好
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從生理學的角度來看,人體腦細胞的興奮一般持續4~5小時,之後會變成抑制狀態。特別是午飯後,消化道的血液供應明顯增加,大腦的血液供應明顯減少,隨着血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少,人體的生物鐘出現了睡眠節律,感到精神不振、昏迷。此時,身體需要進行短時間的調整,消除疲勞,恢復體力,穩定神經系統功能的平衡。
午睡是專家最推薦的健康生活習慣,不僅可以大幅度提高免疫力,還可以迅速消除疲勞,提高心情和精力。
西班牙的店鋪,每次下午2:30關門,直到傍晚5:00。原創西班牙人蔘加全民午睡運動,每天堅定2個半小時讓大家好好睡午覺
在美國,“學習午睡”已成爲最新時尚,很多公司都明文規定,鼓勵員工在午間打個盹,藉此振奮精神,應付下午更多的工作。
午後打盹3大好處
1、免疫力更高
免疫學專家說,午餐後爲幫助消化,身體會自動改由副交感神經主導,這時睡個短覺,可以更有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
2、心臟更有力
西班牙醫學研究表明,每日午睡半小時,體內激素分泌更均衡,心血管系統疾病發病率也可減少30%。
3、心情更加舒適
美國哈佛大學心理學家在最新的《自然神經科學》期刊上發表報道,內容表明下午打瞌睡可以改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力
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