8把胖女孩的速度變成了我的早春瘦了

1.每天45分鐘

每天45分鐘，每週5天，半年內減輕10磅的體重。散步是最簡單的減肥運動。堅持每天散步不僅能幫助你消耗更多的熱量，還能讓你的身心更健康。

可能有人會說她沒時間散步。但如果總是不運動，那是無法真正達到減肥的目的的。散步是沒有地點限制的簡單運動，不要總是爲自己找藉口。如果想要瘦下來的話，那就開始散步吧!此外，這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步前後可以吃低脂肪食品和新鮮水果，多喝水，補充出汗減少的體內水分。

2.改變自己的臉

減肥不僅是爲了讓自己更健康，美麗也是重要的因素。穿上漂亮合身的衣服，不要總是等到減肥成功的那一天。把自己打扮得漂亮，也能讓自己的心情愉快。此外，你還會想:如果你稍微瘦一點，你可以穿得漂亮，這樣你就會努力減肥。

3.停止使用食物作爲報酬

食物成爲報酬時，苗條的體型也漸漸遠去了。許多人喜歡在快樂的時候大吃一頓，但這會讓你逐漸變胖。不要讓回報的是食物，減肥的目標更難實現。心儀的長裙聽起來更適合作爲戰利品。

4.鎖定零食

如果無法抵抗零食的誘惑，請鎖定然後在櫥櫃門上貼一些提醒性的紙條，比如吃了就等於長脂肪。這樣，在想吃之前考慮一下。這些猶豫可以減少卡路里的攝取哦

5.吃飯要慢

記住你是女孩子，所以要有女孩子的姿態。平時吃東西的時候，不要像男人那樣狼吞虎嚥。那樣的話可以吃得更多。吃飯時，人的大腦需要20分鐘才能收到飽腹的信息，吃得太快很難控制自己的食量。

6.不要節食

節食不是有效的減肥方法。過度節食不僅會造成身體上的不健康，還會在你恢復飲食的時候快速復胖。均衡飲食纔是“可持續發展”的最佳選擇。要知道，減肥並不是自我虐待，善待自己也能輕鬆享瘦。

7.不要隨心所欲地吃東西

如果你想控制你的食慾，你必須知道你的食慾觸發器，也就是說，你必須知道什麼食物會讓你的食慾大增。不要總是對自己說只吃這次，也不要以爲吃很多食物有助於緩和感情。吃得過多帶來的唯一結果就是發胖，健康飲食纔是成功減肥的關鍵。

8.眼不見，嘴不饞

在看電視的時候，很多人都喜歡嘴裏吃着東西，因爲這些食物都是觸手可及的。不要讓這些食物近在咫尺，這樣就不會造成熱量攝入過多的後果。家裏最好以保存健康食物爲中心。如果你真的餓了，吃蘋果是最好的選擇。蘋果能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥食品之一。