經常用眼多度怎麼辦?日常生活中如何護眼
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經常使用電腦手機的人,過度使用眼睛眼睛會變幹,眼睛會變幹,近視會惡化,危害健康。那麼,如何護理過度使用的眼睛呢?
1、眼保健操。醫生建議每天持續30分鐘以上的室外運動,最好在有風景的地方擴大,全身出汗。讀書一小時就遠眺一會兒。還要保證睡眠,給眼睛充足的休息。做眼睛保健操是最簡單有效的方法,這種方法可以刺激穴位放鬆眼睛。
2、八字環繞法。用八字環繞法,首先閉上眼睛,用明目的運動,順時針和逆時針各做60次,有效緩解眼外肌疲勞。眼你的眼睛疲勞時,你可以多看看綠色植物。這是因爲光的吸收和反射適中,適合人體神經系統、腦皮層和眼睛視網膜組織。
3、遠處鬆弛法。用遠近鬆弛法的方法,首先把手掌垂直放在離自己眼睛20cm左右的地方,眼睛盯着手掌,維持20秒,清楚地看着手掌紋理,移開視線,停留在20米左右的地方,這個地方有綠色植物
4、食療法。還可以進行湯膳食療法,眼睛乾澀少淚可以喝些滋補肝腎明目的湯,比如墨魚海帶湯等。
5、人工淚液。也可以使用人工淚液,也有不含防腐劑的人工淚液的品牌。可以選擇最舒適、凝固粘度最高的人工淚液,特別適合眼睛乾燥時,也可以選擇單包裝的人工淚液。因爲很方便。但是不建議長期使用含有防腐劑的人工淚液。
6、熱敷法。眼睛乾燥的患者,每天用40~50度的溫毛巾熱敷眼睛,用水蒸氣,每天塗5分鐘左右,2周後眼睛乾燥的症狀明顯好轉,眼睛乾燥引起的眼睛不舒服的話可以試試。
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