女人一定要看！16個最權威的子宮護理知識

專家預測，子宮疾病將取代乳腺癌，成爲女性首要關注的健康問題。由於女性30歲後子宮功能會以每年3%的速度逐漸衰退，所以從現在就開始呵護子宮是最主要的任務了，等它和你“鬧矛盾”的時候已經來不及了！那麼，如何保護子宮呢？以下是16個最權威的子宮護理知識，請儘快收藏。

1、激素惹禍，謹慎訪問美容院

如果你還未滿35歲，月經正常，皮膚光滑，不要頻繁去美容院。據世界衛生組織調查，很多美容院爲了追求速白的效果，在自制的所謂天然口罩等產品中加入大量雌激素，子宮壁的韌性會下降，變弱。如果你必須去美容院，你可以自己帶保養品，這樣你就不必擔心產品中的荷爾蒙超標。

2、性伴侶的數量不太驚人

性伴侶多的話，子宮頸會變得危險！美國醫學專家表示，女性有3個以上的性伴侶，患有宮頸炎症的危險加倍。專家強調，男性粘液進入女性體內後，子宮頸會產生一定的適應性，但粘液種類過多，子宮頸會失去適應性，不小心會發炎。

3、吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老！法國醫學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

4、每週游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫學專家說，游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。子宮收縮力的增強不僅可以減輕生理痛，還可以減輕生理日前後腰痛，將來的生育也會變得輕鬆。

5、經常更換避孕方法

研究表明，連續服用長效避孕藥8年以上，女性體內激素會鈍化，導致內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同樣的避孕藥不得超過8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。

6、做子宮體操緩解痛經

醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女醫學專家露西德魯發明了子宮體操，實驗證明這種子宮體操鍛鍊子宮收縮力，可以催促子宮成熟。

子宮體操的做法:膝蓋自然分離，舒適地跪在牀上，伸直腰，向前彎腰儘量靠近胸部和臉，保持5分鐘。然後躺在牀上，做腹部擡起臀部的運動，在空中儘量長時間保持，感覺子宮和身體一起收縮。每週做3次，連續做2個月的子宮操，可以緩解痛經症狀。

7、愛乾淨的男朋友最愛你

英國醫學研究表明，有輕度潔癖、親熱前後洗下半身的男性，他的伴侶患子宮炎症的比例比同齡組的女性低70%！專家表示，誘發子宮炎症的細菌大多來自男性包皮上的污垢，所以在親熱之前，請催促男朋友做個人衛生，清潔私處。

8、不要強迫內急

從小就被告知不要強迫內急。因爲代謝廢物會被再次吸收回到體內。最新研究顯示，強忍內急時，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱裏，引起尿路感染。女性尿道與陰道相近，尿路感染容易蔓延到生殖系統，引起炎症。忍受內急時膀胱膨脹，對子宮也有一定的壓迫。

9、戒菸排除子宮毒素

英國醫學研究表明，菸草中的致癌物質似乎有特殊的偏好，最喜歡選擇性地集中在子宮頸粘液中。因此長期吸菸會讓子宮受難危險增高15倍！研究證明，被動吸菸也會帶來類似的結果。因此，爲了子宮的健康，戒菸是最重要的！

10、瘦女警惕子宮頸炎

苗條的子宮會受災哦醫學專家表示，身體太瘦，脂肪保護不足，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮脫垂，嚴重時子宮頸感染，患子宮頸炎

11、OL不要坐太久

與家庭主婦相比，OL患子宮內膜異位症的比例高21%。研究人員說，7成以上的OL每天在辦公室坐6小時以上，長時間坐着缺乏正常運動，引起血氣循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。專家建議，OL每坐2小時工作，站10分鐘，改善久坐循環不良。

12、爲怕冷的子宮保溫

子宮怕冷，要注意保溫。在韓國，未婚女性大多被母親拖着去看中醫，做暖宮烹飪，防止宮寒。宮寒最容易發生在月經期間，專家建議每月生理期間不要吃生冷的食物。身體出汗，子宮不會感到寒冷。

13、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫學研究表明，檸檬具有強鹼性，還含有大量維生素C，能有效提高女性子宮免疫力。專家表示，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮的免疫力。小心，一定要喝熱哦

14、關注內褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康的白帶是膠狀的，清亮無異味。如果發現內褲上的白帶非常稀薄，並且不像水一樣成型，很可能是子宮功能失調的前兆。水樣白帶是細菌生長的溫牀，此時必須到醫院進行專業檢查。

15、每日一餐穀類早餐

近期調查顯示，患有宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。女性營養專家說，穀類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素，都可以預防宮頸疾病，而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

16、宮頸年檢，你做了嗎？

宮頸檢查將正式列入婦科檢查的一部分。專家說，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲爲止。專家認爲，只要及時發現，90%的宮頸疾病就可以預防。