熬夜會導致月經不調嗎?哪些中醫食療方可應對月經不調?
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熬夜熬月經不調不是嗎?"逗你玩"!年輕女性熬夜導致月經不調的例子很多。經常打亂生物鐘,熬夜的女性月經不調的概率是作息規律者的兩倍,痛經和情緒波動也很常見。
熬夜熬出月經不調的案例
小梅就是其中之一。23年來,她是一個喜歡交流和聊天的漂亮女孩。自從有了微博和微信,小梅熬夜在網上聊天已經成爲一種常見的方式。她玩得很開心。她不會在凌晨3點前上牀睡覺。就這樣,她熬夜了一年多。小梅突然發現她的月經時斷時續,不像以前那麼規律了。有一次,她已經兩個月沒到了!月經不調使她感到極度焦慮。
熬夜會導致內分泌失調
月經是女性健康的晴雨表。但現在很多女性都有閉經、月經時間不準、月經量少、出血異常等症狀,主要集中在18-30歲的年輕女性身上。
婦科醫生指出,女性長期熬夜或失眠會改變身體原有的生物鐘,從而導致身體生物節律紊亂。這種紊亂會導致一系列內分泌功能障礙,進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂,月經可能不規律,從而導致孕酮分泌失衡。一些女性腫瘤發病率高,如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等,都與雌激素和孕激素分泌異常有關。因此,女性朋友儘量不要熬夜。
月經不調的"蛛絲馬跡"
女性月經不調錶現爲月經週期或出血紊亂,有以下四種情況:
1.不規則子宮出血。包括:月經過多或持續時間過長;月經過少,月經量和月經期少;月經頻繁,即月經間隔小於25天;月經週期延長,即月經間隔長於35天;不規則出血可由各種原因引起,出血不規律。
2.功能性子宮出血。是指由內分泌調節系統紊亂引起的內分泌調節系統紊亂引起的子宮異常出血。它是青春期和更年期最常見的月經紊亂之一。
絕經後陰道出血。指月經停止6個月後出血,常由惡性腫瘤、炎症等引起。
4.閉經。指未來月經或月經週期建立後停止3個週期以上,前者爲原發性閉經,後者爲繼發性閉經。
月經不調試中醫食療處方
蘿蔔芹菜汁
一個蘿蔔(中等大小),150克芹菜和1個洋蔥。洗淨後,放入攪拌機中攪拌汁液,每天飲用一次。清熱解毒,祛火。有助於預防和治療痤瘡。
枇杷葉膏
將鮮枇杷葉(洗淨去毛)1000克,加水8000毫升,煎煮3小時後過濾去渣,然後濃縮成糊狀,與蜂蜜混合,儲存備用。一次吃10克~15克,一天兩次。清肺熱,化痰止咳。適用於痤瘡、酒糟鼻等。服藥時避免辛辣刺激性食物和酒精。
山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克,荷葉半片,粳米60克。先煮前三味湯,去渣後加粳米煮粥。每天1劑,連續30天。適用於痰瘀凝結引起的痤瘡。
海帶綠豆湯
海帶和綠豆15克,甜杏仁9克,玫瑰6克,紅糖適量。用布包好玫瑰,和各種藥一起煮,去玫瑰,加紅糖吃。每天1劑,連續30天。適合預防和治療痤瘡。
當然,如果月經長期不規律,情況嚴重,及時到醫院進行具體檢查是最可靠的。畢竟,卵巢癌、子宮內膜癌、子宮肌瘤等許多惡性腫瘤的常見症狀也是月經不規律。
月經不調的保健措施
1、注意衛生
經常換內衣,選擇舒適寬鬆的內衣;經常洗澡,建議使用淋浴,避免洗澡或洗澡引起的污水感染;月經期間使用合格的衛生用品,經常更換衛生巾,避免細菌繁殖;月經期間嚴禁發生性行爲;避免用弱酸性洗滌劑清洗外陰,用清水清洗,保持外陰清潔乾燥。
2、飲食調理
主要是易於消化、開胃、醒脾的飲食,避免辛辣刺激性食物,避免吃煙酒、咖啡因、巧克力、油膩食物,月經前後不宜吃冷食;清淡飲食,多吃水果蔬菜,攝入富含蛋白質和維生素的食物,月經期間不要節食或吃太多,以確保營養平衡。
不要吃生、冷、酸、辣等刺激性食物,多喝沸水,保持大便暢通。血熱患者應在月經前多吃新鮮水果和蔬菜,避免吃洋蔥、大蒜、韭菜和姜等刺激火災的東西。氣血不足的人通常必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,避免吃生冷水果。
3、適當運動
月經可以進行適當的運動,可以促進血液循環,有利於調節內分泌平衡,如散步、瑜伽可以緩解痛經;月經應避免游泳、水等運動,提高抵抗力,避免劇烈運動,減少細菌入侵的機會。
保持精神愉快
避免精神刺激和情緒波動。月經期間有下腹脹、腰痠背痛、乳房脹痛、輕度腹瀉、易疲勞、嗜睡、情緒不穩定、易怒或抑鬱是正常的,不必太緊張。
穿棉衣
內衣要柔軟,棉質,通風性好,要勤洗勤換,換的內衣要曬乾。
6、控制情緒
月經受下丘腦的控制,經期情緒波動會刺激下丘腦的反射中樞,所以情緒會影響月經,因此要學會調整心態,保持情緒的穩定、愉悅,養成規律的作息,如果作息無規律,經常熬夜很容易引起內分泌失調,要注意勞逸結合。
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