盤點10大增肥食物 MM減肥千萬不能碰
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別以爲飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻。。。
很多MM們已經在很小心地注意飲食了,可是還是hold不住體重上升的趨勢。這究竟是怎麼回事呢?或許是因爲你對各種食物的認識不夠哦。擔心誤把增加體重的食物當成了減肥食物?來看看我們的增肥食物大盤點!
1、薯條
其實薯條本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸過後就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。
雖然薯條香甜可口,但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高,而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出穀類油炸食品4倍,一定要當心。
2、板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板慄的作用!栗子中含有大量澱粉,熱量很高,如果能在飯後配合食用,能夠很好的增強熱量的吸收,想長胖就不會是件難事了。
3、精糧
精糧雖然花費了很多工藝和成本,但還是被食品學家認爲是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過程中,只顧口味提升,卻損失了很多本應留下的穀殼和麩皮,結果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0.8公斤。
4、啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”,這是爲什麼呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料,1升啤酒的熱量相當於200克麪包或者500克馬鈴薯,不但如此,啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素,營養豐富,所以一直有“液體面包”的美譽。
5、各種甜食
這個就不用說了。蛋糕、小餡餅、甚至消化餅乾,現在已經僞裝成各種小資的情調混入了你的生活,儘管你知道它們的不健康,但還是會每天就着咖啡大吃一通。不過要提醒你,這些甜食會讓你每年額外增加0.83公斤的體重。
6、生鮮紅肉
牛肉補血,是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話,那你每一餐,都在置體重於不顧。在這項研究中,紅肉的作用非常可怕,它會讓你每年不知不覺上漲1.2公斤體重。
7、奶酪和黃油
別以爲中國人黃油吃得就比老外少,它們隱藏在很多常見食品中,所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學研究顯示,經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人,每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品酸奶,它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。
8、烤肉腸
肉腸脂肪高,鈉質(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
9、鮮榨橙汁
別以爲飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,故此還是吃原只水果好。
10、方便麪
方便麪不但方便快捷,而且好吃。但方便麪的脂肪高(因爲製造時經過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃爲妙。貪吃方便麪的人可以選吃不經油炸的方便麪,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
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