板栗減肥還是增肥
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板栗沒有減肥作用,過多食用可能引起增肥。
板栗是一種生活中常見的堅果類食物,含有豐富的澱粉、單糖、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪等物質,營養價值較高,但本身並不具有減肥作用。同時,由於板栗中含有大量的澱粉、單糖等糖類物質、脂肪等,所以板栗熱量較高,每100g板栗約含有185大卡的熱量,且含糖量也相對較高。正常人羣平時偶爾食用板栗一般不會對體重造成影響,但是,若過多食用,且食用後不及時通過鍛鍊消耗體內熱量,會導致板栗所含的熱量以及糖分在體內堆積,並逐漸轉化爲脂肪,從而導致體重上升,出現增肥的情況,不利於體重控制,對減肥人羣而言也會影響減肥效果。
綜上所述,板栗營養價值較高但過多食用可能引起肥胖,建議正常人羣或肥胖人羣適量食用。
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