女人喝水的九個瞬間
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我們的生存離不開水。我們必須每天補充水分。現在很多人越來越注重飲每天喝多少水也有不同的看法。我現在提倡多喝水。你知道喝水的好處是什麼嗎?你知道喝水的最佳時間嗎?
早上起牀後
人體水分每晚流失約450毫升,早上起牀後處於生理缺水狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
臨睡前
睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因爲人睡覺體內的水分喪失,血液中的水分減少,血液的粘稠度變高。睡覺前適當喝水,可以緩解這種現象,降低腦血栓發生的風險。另外,老年人睡覺前最好在牀邊準備一杯水,口渴後馬上喝幾口。
工作結束離開辦公室前
工薪階層經常在忙碌的8小時工作中忽視飲水,建議他們在工作結束前養成飲水的習慣。因爲,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰痠背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。
鹹後
鹹後高血壓、唾液分泌減少、口腔粘膜浮腫等。吃鹹的話,首先要多喝水。涼白開或檸檬水,儘量不要喝含糖的飲料和酸奶。糖分反而會加重口渴。淡豆漿的90%以上是水分,含有豐富的鉀,促進鈉的排出也是很好的選擇。
飯後30分鐘
飯後不要馬上喝水。否則,口水和胃液會變薄,蛋白酶的活性會減弱,影響消化吸收。建議普通人飯後30分鐘喝水,200毫升左右。喝的時候要小口喝。不那樣的話,經常喝很多水容易燃燒。容易燃燒的人應該在飯後2~3小時,每隔20~30分鐘喝3~4小口。
開空調30分鐘後
空調室內空氣乾燥,人體水分流失,鼻腔等粘膜乾燥,引起支氣管炎。因此,在空調室呆30分鐘以上後,必須立即補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫最好在40℃左右。
洗完澡後,
洗完澡,很多人總是感到口渴,拿着水喝。出乎意料的是,洗完澡後,身體被熱血管擴張,血流增加,心臟跳動比平時快,喝得太快對健康不利,特別是老人,應該用嘴慢慢喝溫水。
便祕時
缺乏水分是便祕的原因之一。便祕的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞嚥動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便祕的效果更佳。
發燒時
人在發高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發燒期間及時補水十分重要。你可以多喝幾次溫開水或溫葡萄糖水,每半小時喝一次。喝米粥和綠豆湯也是個好選擇。
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