黑咖啡可以減肥嗎?喝黑咖啡需要注意什麼?

喝黑咖啡能減肥嗎?

黑咖啡減肥法是現今最流行的減肥方法，尤其適合上班一族及宅人們，黑咖啡爲什麼可以減肥，其實就是利用到了咖啡因來燃脂。你一定知道咖啡可以提神醒腦，但你還應該知道咖啡還可以分解脂肪，並且還具有利尿作用，可幫助人體排出有毒物質，促進全身上下的血液循環。除了這些優點，咖啡還是美容養顏的佳品，因爲咖啡在進行高溫煮沸的過程中，能夠產生出一種抗氧化的化合物，可對抗癌症和衰老，甚至還可以防止心血管疾病。

喝黑咖啡減肥需注意什麼?

在喝黑咖啡減肥的階段，就不能用平常那樣喝咖啡的方法，用黑咖啡減肥是不能在咖啡里加糖的，但是如果你還不能習慣黑咖啡的苦味，也只能放少許的奶，糖是千萬不可以加的，因爲糖分會影響脂肪的分解，對減肥不利。與此同時，建議要喝熱咖啡，熱咖啡的減肥作用要比冰咖啡好，因爲喝完熱咖啡後，身體會因爲咖啡因正在促進身體消耗熱量而微微發熱，因此，喝熱咖啡既能燃燒脂肪，又可以消耗體內多餘熱量。

喝黑咖啡減肥方法:

早上:一杯牛奶黑咖啡

早餐上可以喝一杯加入牛奶的熱咖啡，咖啡要佔整杯牛奶的1/4，這種配比方式可以增強飽腹感。如果腸胃不是太好的人，可以在喝黑咖啡的同時，吃一點餅乾或是麪包，最好在喝完咖啡後進行一點簡單的小運動，比如散步就是很不錯的選擇。

中午:飯後喝一杯黑咖啡

在吃過午飯後不如也來上一杯香濃的黑咖啡，記得還是不能加糖，建議選擇美式咖啡，因爲這種咖啡很適合減肥。如果可以的話，站起來喝咖啡，這樣可以減少脂肪在小腹的堆積，最好是能站上30分鐘，可以和同事朋友聊聊天來度過這段時光。

下班時間:下班前喝一杯黑咖啡

在下班之前喝一杯濃濃的黑咖啡，喝完之後再回家，並且不要搭乘電梯選走樓梯，如果離家不遠的話，那就乾脆步行回家吧。當喝完黑咖啡後再配合着運動，燃脂的效果會更好。

既然對咖啡如此的鐘愛，就來試試這個黑咖啡減肥方式吧，絕對做到了輕鬆享"瘦"。